熬玉米面粥_多加这“1步”_又香又甜_别再只会加碱了！(玉米面隻會多加)

By 纪元杰米

配料：

玉米面(强化豆粉) 100克、桂圆 10个、枸杞茶 少许、水 适量

烹饪步骤：

1.准备玉米面，枸杞子，桂圆。

2.先将玉米面用少许冷水搅拌均匀。

3.加入适量的水。

4.按键煮粥开始。

5.烧开后放入去皮的桂圆及枸杞子。
煮5分钟左右即可。

6.营养丰富的桂圆玉米粥就好了。

烹饪小贴士：

1、玉米面含有丰富的营养素。
在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。
经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。

2、玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首。
玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。
玉米面中含钙、铁质较多，可防治高血压、冠心病。
现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。
粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长。
玉米面还含有微量元素硒。
硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤。
玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或细粉，几乎含有玉米面的全部营养成分。

你们爱吃什么蔬菜呢？

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