如何改善皮肤和保养？我在西瓜视频发现了更多的护肤方法(皮膚我在西瓜)

对于皮肤暗黄，油腻又长痘的我，特别羡慕那些皮肤好的女生。
只要有空，我便经常看一些护理视频，特别是西瓜视频里面，有些创作者分享的护肤方法更全面。

最近，我在西瓜视频里看到创作人@罗红霉素和夏冰雹 全面讲解改善皮肤和保养的方法，相信大家一定感兴趣的。
下面，我简单介绍下这个视频所讲解的内容。

改善皮肤的方式有以下几种：

一、饮食营养

饮食方面该吃些什么？不该吃些什么？说一说不该吃的食物。

尽量少吃或不吃薯片，爆米花，西式快餐，含糖饮料，糖果，甜品，方便面等。
这些高糖高盐高脂肪含反摄脂肪酸的食物，会使身体外在炎症的状态，影响代谢。

增加心血管疾病，癌症风险，皮肤也会跟着变差。
合理的饮食可以有效预防粉刺，痘痘皮肤癌的风险。

克制少吃糖

减少牛奶的摄入

牛奶也分成两种，全脂牛奶和脱脂牛奶，脱脂牛奶更容易引起粉刺，痘痘。
相对来说，酸奶和全脂牛奶比较好点。

那么应该吃些什么呢？

应该多吃些营养丰富的蔬菜水果，坚果，红色或蓝色的食物

还有多吃一些高质量的蛋白质，鱼，瘦肉，维生素C比较重要。

饮食方面缺少维生素C会使皮肤干燥，泛黄，伤口难愈合。

胶原蛋白的食物有虾，鲫鱼，等鱼类

二、睡眠时间

睡眠是人体最佳的修复时间，通过睡眠不仅修复大脑记忆，恢复皮肤弹性减少斑点。

睡不好会导致眼睛肿，黑眼圈，皮肤苍白，眼角下垂。

三、适量运动

锻炼身体可以减少皮肤炎症和粉刺

做到以上三点以后，你会发现精神压力小很多，精神状态好了，那么皮肤所受到的压力也小。

写在最后

皮肤健康是身体健康的一部分，健康是人生最重要的长期投资。
只要把身体调理好，你的生理，心里才能达到良好的状态。
在西瓜视频上，我又涨知识了，如果大家感兴趣的话请关注【罗红霉素和夏冰雹】了解更多详情，涨知识，涨技能。