卵巢好_不易老！妇科医生总结6大“护巢指南”(卵巢婦科月經)

“卵巢保养让你越来越年轻”

“3种食物让卵巢重获健康”

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在这些天花乱坠的鼓吹下，你是否也动了“保养卵巢”的心思？其实，不靠谱的保养可能帮倒忙，给卵巢添乱。
《生命时报》采访妇科专家，给你一些中肯的建议，避开卵巢保养路上的坑。

受访专家

中国医科大学航空总医院妇科主任 余立群

首都医科大学附属北京妇产医院妇科主任医师 周琦

首都医科大学附属北京妇产医院妇科主治医师 骆黎静

卵巢年轻的女性不易老

卵巢是女性的性器官，位于子宫侧后方，负责排卵、分泌性激素。

卵巢如同其他脏器一样，也会经历发展、活跃、衰老，完成使命后最终走向衰退。

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑、白里透红，还能促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高夫妻生活质量。
卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和体态，使女性脸部发黄、身体臃肿、阴道干涩，并提早衰老。

健康的卵巢让女性更有魅力。

卵巢发出的预警信号

卵巢深藏在盆腔，妇产科医生对患者进行双合，甚至三合诊检查都有可能触诊不到卵巢。
日常生活中，有些症状可能是卵巢的预警信号，要尽早就医。

1、腹围增粗、腹内肿物

发现衣服或腰带显得紧小，或在晨间偶然感觉腹部增大，腹部似有硬块，加之腹胀不适。

2、腹痛

如果肿瘤无并发症，极少会有疼痛症状。
卵巢瘤患者感觉腹痛，尤其忽然发生者，多是瘤蒂发生扭转，偶尔是因为肿瘤破裂、出血或感染所致。

3、月经紊乱

一般卵巢，甚至双侧卵巢囊肿并不破坏正常卵巢组织，多半不会引起月经紊乱。
有的子宫出血不属于内分泌性，或因卵巢瘤使盆腔血管分布改变，引起子宫内膜充血；或由于卵巢恶性肿瘤直接转移至子宫内膜所致。

4、压迫症状

时常注意身体是否有压迫症状，如果有一些反应就要去正规医院就诊，弄清楚原因。

卵巢一生的保养重点

失眠、烦躁、痤疮、色斑、皱纹、肥胖、月经紊乱……你可能没想过，这些症状可能是卵巢功能下降，内分泌激素水平紊乱惹的祸。

妇科专家根据卵巢在不同年龄段的特征，为你总结6大“护巢指南”。

青春期

10～19岁，女性的卵巢开始增大，卵泡开始发育并分泌雌激素，乳房及生殖器官开始逐渐发育成熟，生长加速，月经来潮。

别太胖：青春期的女孩过于肥胖会影响卵巢的功能，引起月经稀发甚至闭经，可通过积极控制体重，恢复卵巢功能、调整月经周期。
别太瘦：过度节食、减肥，也会引起卵巢功能障碍。
这类女孩体重恢复到标准体重的85%以上时，月经往往能够自行恢复。

育龄期

育龄期一般自18岁左右开始，历时约30年。
此时期女性卵巢功能成熟并分泌性激素，建立规律的周期性排卵，性功能旺盛，是生育最佳时段。

生活方式别“垮”：吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，会干扰和破坏正常的卵巢功能，轻则导致月经紊乱、不孕，重则导致卵巢早衰。
合理饮食、锻炼身体、保持心态平衡，戒烟戒酒，才能保护好我们的卵巢。
科学避孕：反复选择人流或药流，不仅伤子宫，还伤了卵巢，不少女性做完流产后会出现月经失调、月经量少，甚至闭经的情况。
所以保护卵巢，还应科学避孕。

更年期

围绝经期，俗称“更年期”。
这个阶段，卵巢功能逐渐衰退、月经不规则，女性常出现潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁或烦躁失眠等症状。

补充雌激素：女性自己要保持乐观的心态，坚持身体锻炼、健康均衡饮食。
必要时去医院就诊，向医生咨询是否可以使用雌激素来帮助缓解症状。
重视体检：绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加，定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病，以及卵巢、子宫等方面的良恶性肿瘤，做到早发现早治疗，尽可能保留正常卵巢组织和功能。
卵巢保养避开两个“坑”

随着二胎政策开放，不少女性对卵巢保养也变得越来越重视。
但是，下面这些费钱又没啥用的方法，建议你尽量别尝试。

1.非医疗机构开的口服药

一些美容院会推荐某些口服药物，但药物成分并不清楚，也不知道是否会损伤肝肾功能，有些甚至添加了激素，大家需要谨慎对待。

2.精油按摩

一些美容院纷纷宣称可以通过精油按摩卵巢，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢，从而达到保护卵巢、延缓衰老的作用，其实这是毫无科学依据的。

精油成分中如果添加了过量雌激素，少数人可能会自我感觉暂时性恢复了美貌，长此以往却会增加肿瘤的患病风险。
手法按摩，只能起到促进局部血液循环的作用，想要达到延缓衰老、保护卵巢的作用，效果微乎其微。

想正确保护卵巢，更多的是要做好生活方式干预。
平时作息要规律，尽量不要熬夜；注意健康饮食，经期不要吃生冷寒凉食物，做好保暖；适量运动，不要久坐；定期体检，一旦连续两个月出现月经量少或无经，必须及时到医院就诊。

本期编辑：张杰

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