中医的有氧体操_健脾除湿_快去尝试一下吧(金珠體操五禽戲)

当然，跟着刘畊宏跳操之余，我想到其实中医也有自己的体操——五禽戏。
五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉晚期名医华佗。
华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是五禽戏。

五禽戏（网络图片，侵权联系删除）

五禽戏亦对五行。
其养生口诀：虎练骨，鹿练筋，熊练脾，猿练心，鸟练皮毛，气贯周身。
这个口诀道出了五禽戏与人体、与五行的关系。
虎戏属水，练肾，主骨；鹿戏属木，练肝，主筋；熊戏属土练脾，主胃、肌肉；猿戏属火，练心，主血脉；鸟戏属金，练肺，主皮毛。

随着时代的发展，五禽戏发展至今，形成了不同的流派、各有不同。
中老年人群有时候不适合高强度的有氧体操，可以尝试一下五禽戏，如果经常练习而不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。

我是上海第七人民医院金珠，关注我，了解更多中医小知识。