建议女人_常吃“2黑2红2紫”_皮肤好气色佳_越吃越年轻(放進氣色常吃)

爱美是一个女人的天性，不管哪个年龄段都不例外，现在正是养生的好季节，聪明的女人会在这个时候调整饮食，多吃一些营养健康的食物，而不是只会用护肤品，不知道你是怎么做的呢？建议女人，常吃“2黑2红2紫”，皮肤好气色佳，越吃越年轻！
女人要懂得保养，吃得好比用护肤品强，这些食物其实都很普通，却营养价值高，快来看看都有哪些吧。

2黑

一、黑豆

黑豆中含有花青素，它是一种很强的抗氧化剂，常吃黑豆能起到延缓衰老、美容养颜的功效。
而且黑豆中含有大量膳食纤维，常吃黑豆能促进肠道蠕动，有预防便秘、排出毒素等作用，因此女人常吃黑豆有好处，平常要多吃。

推荐食谱：黑豆奶露

黑豆倒进锅内，不加油小火翻炒，直到炒出香味关火，盛出后加水泡二十分钟。

红枣洗净后去掉果核，放进锅内，黑豆泡好也放进锅内，加足量水开火煮，煮开后小火煮。

一直煮到黑豆熟透，放入适量冰糖和纯牛奶，继续煮一会儿，冰糖融化后这道黑豆奶露就做好了，非常可口。

二、黑芝麻

黑芝麻含有维生素A、维生素E等营养成分，常吃黑芝麻有补气血、乌发等功效。
女人多吃黑芝麻很有好处，气色会越来越好，显年轻。

推荐食谱：黑芝麻丸

一些黑芝麻倒进锅里炒一炒，炒出香味后倒进破壁机，再将一些黑豆下锅炒一炒，炒出裂口，并有香味飘出，倒进破壁机，还可以添加核桃、红枣等料，想吃纯的就只用黑芝麻也行。

打成细腻的黑芝麻粉，喜欢吃颗粒感就不要打那么细了。

锅内倒入蜂蜜，量要大一点，开火加热，一直煮到蜂蜜成粘稠状，拿起勺子，蜂蜜流下时成流线型，取一滴放进凉水里会立即凝固，这种状态说明可以了。

将黑芝麻粉倒进锅内，翻炒均匀，全部都可以粘在一起就停止。

趁热团成小丸子，处理好后用锡箔纸包起来，这样黑芝麻丸就做好了。

2红

一、红豆

红豆富含膳食纤维，多吃红豆能促进肠道蠕动，增加通便的作用。
另外红豆还有养血安神的作用，女人经常吃些红豆对身体很好，皮肤好气色佳。

推荐食谱：南瓜小圆子红豆汤

适量红豆洗净，放进高压锅里压熟，没有高压锅的话一定要提前一晚浸泡，这样才容易煮熟，煮到刚刚熟透就好。

煮红豆的时候，取一小块南瓜，冲洗后去皮，切成薄片，放进蒸锅蒸熟。
蒸好后倒进碗里，分次加糯米粉搅拌，混合成团，揉成光滑的面团，红豆汤要放糖，所以南瓜丸子不需要放糖，而且南瓜本身有甜味。

用手楸一点面团揉成小圆子，全部做出来后放进煮好的红豆汤中。

再继续煮一会儿，小圆子完全熟透，加少许冰糖，搅拌融化就可以出锅了。

二、红枣

多吃红枣可以养血安神促进睡眠，还有美容养颜的功效，女人要多吃红枣。

推荐食谱：红枣银耳汤

根据自己的食量准备食材，一个人吃1/3的银耳就够了，不建议一次煮太多，剩下的银耳隔夜放的话很容易滋生大量细菌，常吃这样的银耳汤对身体不好，所以要现煮现吃。

银耳放进凉水里泡三个小时，泡发后去掉根部，揪成小块放进锅内，同时放入红枣。

再加一些黄冰糖和适量水，大火煮开后调小火，一直熬煮到银耳出胶，汤变粘稠就可以关火出锅了。

这道汤经常喝对皮肤非常好，花钱少，算是平民的燕窝。

2紫

一、紫薯

多吃紫薯可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素，有一定的减肥效果，还能抵抗疲劳，保持皮肤的弹性，那么常吃紫薯会显年轻。

推荐食谱：紫薯糯米糍

紫薯去掉外皮冲洗干净，放进蒸锅内蒸熟透，用筷子可以轻松扎透就可以了，取出后按压成泥。

放入白糖搅拌，再放入炼奶、牛奶，搅拌到有黏性即可，团成一个个小圆子待用。

糯米粉倒进大碗里，加适量水混合，揉成面团，再加少许油揉一揉。

揪一点面团搓圆按压，放入紫薯馅，口收紧，处理好后放进蒸锅，蒸十五分钟，取出来裹上椰蓉，紫薯糯米糍就做好了。

二、紫甘蓝

多吃紫甘蓝可以补充叶酸、补充维生素，延缓衰老，越吃越年轻。

推荐食谱：凉拌紫甘蓝

将紫甘蓝的根部切掉，一分为二，再把叶片剥下来，放进盆内，加少许小苏打泡五分钟，时间到后冲洗干净。

控水后切成细细的丝，装进大碗，放入盐、糖、醋、白芝麻、芝麻油，混合均匀，凉拌紫甘蓝做好了。

以上就是2黑2红2紫，你经常吃吗？如果吃得少，今后记得多吃一些，别再不懂。
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