每天30秒_风靡日本的“双下巴”运动_让脸直接小一圈(雙下巴運動風靡)

有人说，双下巴没什么大不了，最多拍照不上镜，还可以美颜啊。
但是现实世界可是没有美颜的哦，年纪轻轻就双下巴明显的话，可是会让自己散发出一股油腻的味道，非常显老。
虽然双下巴可以靠动刀抽脂来解决，但成本太高了，有没有更快捷的方法呢？今天小喵就给大家带来福利了：日本一档节目《稀奇真稀奇》之前就介绍了一个“10秒”瘦双下巴的小运动，每天10秒钟，一天做3次，一个月之后就有明显的成效。
美容达人小S之前也分享过这个妙招哦，大家不妨可以试试哦~

1、 将下巴抬高，眼睛看向天花板，然后把舌头吐出来，感受到下巴线条被推进去，这个动作维持 5 秒。

2、将舌头慢慢收回去，不过还是维持同一个动作，要继续感受到下巴被拉紧，维持五秒钟。

3. 慢慢低头回原位。

节目中的这位实验者，在坚持一个月之后，双下巴有了明显改善，就连下颌线都清晰了。

怎么样，是不是超简单呢？屏幕前的你可以跟着做起来了哦。
除此之外，小喵也为大家整理了一份“最佳瘦身时间表”，跟着时间表多运动，绝对事半功倍。
不但能减重，还能帮助身体调整机能，也会变得更健康，有需要的妹子立刻收藏起来啊！

1、早餐6-9点

这是身体代谢最旺盛，要吃一些养胃的食物，比如果仁类、苹果等，因为早餐为一整天提供力量，所以吃的量是最多的。
尽量在早上排便，时间越晚，积累的毒素就越多。
起床后喝一大杯暖水，可以清肠排毒。
如果有便秘问题，早餐也可搭配富含粗纤维的食物，如红薯。

2、上午11-12点

瘦大腿最佳时间，高抬腿每次五分钟，共做三组。
经过一个上午的工作，能量会消耗了一点，这个时间你可以泡一杯热茶来增加饱腹感。
不要因为感到饿了就吃零食，不然等到要吃午餐的时候就会没胃口了哦。

3、中午12-1点

午餐要富含营养，包括主食、蔬菜和蛋白质类食物。
主食以燕麦、糙米、红薯等粗粮为主；蛋白质类食物以鸡肉、牛肉、鱼肉等新鲜肉类及鸡蛋、乳制品为主。
午餐后可适当活动一下筋骨，如散步，帮助身体循环。

4、下午3-4点

健康下午茶，比如一份水果、全麦面包等，下午茶让你晚上不会那么容易饿，“少食多餐”让你晚上不会摄入过多的热量。

5、晚上6-8点

晚餐＋运动时间，晚餐后30分钟后是做有氧运动挥汗如雨的最好时刻。
把握这个时间大量消耗身体热量，才能达到瘦身塑形的功效，最好以有氧运动搭配无氧运动来训练，事半功倍，快速减脂塑形。

6、晚上8-9点

酸奶有利于肠胃消化和减脂，睡前喝杯低脂酸奶不仅有饱腹感，还有利于大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。

7、晚上9-10点

9点前尽量远离电视、电脑及手机等发出蓝光的设备，准备就寝。
每天定时睡觉和起床，有助保持更高的睡眠质素，可以更好地调理身体，对肌肤和瘦身都有很大帮助。

没有丑女人，只有