说个防止皮肤早衰的方法：每周素颜一天……(皮膚的人油脂)

有种养生方法很流行——“轻断食”，其实，皮肤也需要偶尔“轻断食”，对于长期过分保养、化浓妆的人来说更是如此。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，告诉你如何在爱美的同时，也让皮肤得到充分的休息。

受访专家

中国医科大学航空总医院皮肤科主任 刘永生

中华医学会医学美容与美学会委员 陈伟华

中国健康教育中心教授 沈雁英

每周让皮肤休息一天

化妆能让人看起来气色更好、更有活力，但刘永生表示，化浓妆对脸部散热不利，化妆品中的颗粒还会堵塞毛孔，时间久了，皮肤容易长斑，甚至长皱纹。

而且，化妆品中的激素、重金属、荧光剂等有害物质容易渗透到皮肤内部，对皮肤造成伤害，引发痤疮、感染、溃疡等问题。

有人认为，只有多重清洁才能达到彻底洁肤的效果，所以每天使劲洗脸。
除了日常洁肤，还经常使用去角质产品。

清洁次数过多，会洗掉皮肤上必要的油脂和水分，使皮肤干涩，甚至还会破坏保护皮肤的皮脂膜，刺激油脂分泌。

使用去油脂和除角质功能的洁肤品，会对皮肤产生双重刺激，使皮肤变薄，抵抗力减弱，导致敏感性增加，也容易滋生微生物，甚至产生过敏和炎症。

不少人每天使用多种不同成分的护肤品，唯恐营养不够，还经常补充一些高浓度精华保养品，可谓做足了“面子工程”。

皮肤的吸收能力有限，如果过度保养，如重复涂抹粉质或霜类化妆品，不但会阻塞毛孔，这些“补品”甚至会取代皮肤本身的分泌滋养功能，让皮肤腺体提前“退休”，进而导致皮肤未老先衰。

刘永生提醒，皮肤是人体最大的器官，具有保护、吸收、代谢、免疫等功能，建议大家别给它过重的负担，学着为它“减压”，每周让皮肤休息一天。

尽量不化妆，但某些护肤程序必不可少，可选择不起泡的清洁品，避免用力揉搓。
只用保湿品，美白、抗皱等其他产品建议暂缓使用。
油性皮肤尽量使用液态护肤品，用清爽的精华素代替其他。

在此期间，最好配合清淡饮食，多吃新鲜蔬果，多饮水，不要熬夜。

护肤，只需要简单3步

许多人动辄花上几千元，买来功能各异的护肤品，美白的、去皱的、抗衰老的……

其实，一般人只需要三类护肤品，做好这些基础护理，变黑、长皱纹等皮肤问题都可以得到预防或解决。

1 清洁

清洁是保证皮肤细嫩光滑的第一步。

选择洁面产品时要根据肤质来定：

油性皮肤可用清洁力稍好的；干性或者敏感皮肤就应该选用温和不刺激的，即PH值在5.0~6.5间，微酸性，洗后没有红肿、刺痛、干燥或脱屑等现象；痘痘肌可选择有一定消炎效果、不含刺激性成分的产品，否则会加重病情。

深层洁面产品容易破坏皮肤表面的保护膜，让皮肤暴露在风吹日晒下，加速老化。
过度清洁还会刺激皮肤分泌更多油脂，这也是长痘痘的根源。

2 补水

皱纹、粗糙、斑点都和皮肤缺水密切相关。
只要给皮肤补够充足的水，就可以调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。

不要被广告中各种含高端补水成分的产品所迷惑，成分越简单补水作用越好、越安全。

比如现在较受欢迎的玻尿酸成分，拥有强大的保湿功能。
需要提醒的是，玻尿酸没有储水能力，因此应再配合上锁水保湿剂一起使用，如凡士林等。

平时可以多喝些凉开水，其分子间隙与人体细胞内的水分子结构最接近，容易渗透到皮肤组织内部，补充水分。

3 防晒

紫外线是皮肤老化的元凶，它会使皮肤变得粗糙，导致色素沉着、毛细血管扩张。

外出前应涂抹PA++（表示可以延长肌肤晒黑时间4~8倍）以上的防晒霜；夏季紫外线相对强烈，推荐涂抹SPF（防晒指数）大于30的防晒霜，冬季可选择SPF10~15的；如果去户外游泳，需选择防水型防晒霜。

油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，干性肌肤应选择霜状的，中性皮肤可选择乳液状的。

不同年龄各有护肤重点

皮肤护理不是一成不变的，不同年龄的人，护肤的重点是不同的。

25岁以下：清洁

年轻人皮肤膜完整，新陈代谢旺盛，油脂分泌多，尤其是T字部位。

护理重点：

定期做深层的清洁，可以适当使用控油护肤品，避免油脂分泌过多造成粉刺；不要给皮肤太多营养，更不要涂抹粉质的化妆品，以免造成毛孔堵塞、长粉刺。
适当使用润肤霜和防晒霜；儿童护肤品满足不了成人护肤需求，不建议使用。

25岁~40岁：保湿和防晒

此年龄段的人新陈代谢减缓，皮肤容易缺水，比较敏感，有色素沉淀，弹性不足。
眼部和额头会出现假性细纹。
油脂分泌减少，但T字部位还算旺盛。

护肤重点：

定期做彻底清洁外，注意保湿，预防衰老；这个阶段色素开始沉淀，建议每周做1~2次补水面膜，不建议使用速效美白产品；一年四季都要防晒，尤其在夏天，要避免在阳光下暴晒。
户外活动时，要带上遮阳帽及太阳镜。

40岁以上：增强皮肤弹性

这个年龄的人新陈代谢缓慢，皮肤变得干燥。
皮肤内的胶原含量减少，出现皱纹，皮肤变得松弛。

护肤重点：

不要使用香皂洗脸，应选择适合自己皮肤的洗面奶；选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜，可以保持皮肤的湿度和增强皮肤的弹性；每周可以做1~2次营养保湿面膜。

本期编辑：王晓晴

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