康复师小课堂：当代女性如何美体塑身（三）(塑身美體康復)

当代人的发胖率正在急速上升，据统计每10个人中就有7个人体脂含量超标，其中3个人严重超标。

肥胖会引起很多身体疾病问题，其中呼吸系统疾病、心脑血管疾病等尤为显著。

90%的发胖问题都是后天所形成的，例如不爱运动，暴饮暴食、饮食作息紊乱；工作久坐，经络不循环，血液、脏器工作缓慢导致代谢出现问题等，这些都是导致体脂积累的常见因素。

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“爱美之心，入皆有之”，追求美是人的天性。
美是一种心灵和视觉的感受，可以使他人愉悦，令自己快乐。
美有赏心悦目、促进身心健康的作用。

如何利用耳穴减肥塑身

耳穴疗法在中国已有五千多年历史，其理论是指人的耳朵与内脏器官有相互相关系，如内脏器官有变化时，耳朵便会出现反应。
反过来说，如果刺激耳穴，便可对相连内脏产生一定的调节治疗功效

耳穴疗法早在《黄帝内经》就有有记载；20世纪50年代，法国P. Nogier发表的“胚胎倒影”耳穴分布图，主要根据西医理论体系，并提出了“三个相位学说”；20世纪70年代，美洲耳穴学术流派采用耳穴分区系统，创立了战场耳针等特色疗法；国内外的耳穴应用涉及到内、外、妇、儿等各科众多疾病，也包括心身医学、养生保健领域等；耳穴基础研究理论包括经络学说、脏腑学说、全息学说、近脑学说、神经学说、超微结构变化学说等；2013年5月，《耳穴名称与定位》成为世界针灸学会联合会行业国际标准。
依据中西方较有代表性的经络学说、全息理论、神经学说、德尔他反射学说等， “耳穴医疗”体系逐步形成和发展成为中西医结合医学的重要研究内容之一。
“耳穴医疗”将在未来中西方医学研究中不断丰富，是中西医结合的一座“桥梁”。

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1、耳廓上3/4—4/5的基础是弹性软骨，下1/4—1/5部是含有脂肪与结缔组织的耳垂。

2、耳郭上的神经支配非常丰富

包括：脊髓颈2、3、4节躯体神经

脑神经

交感神经

​神经分布：

耳垂、耳轮、耳舟及对耳轮区，主要是脊神经，即耳大神经和枕小神经分布。

耳甲区为脑神经，即耳颞神经和迷走神经耳支、舌咽神经与面神经的混合支分布。

三角窝内神经分布极为丰富，几乎所有支配耳郭的神经都有分支至三角窝内。

交感神经：沿颈动脉丛血管分布。
缠绕在粗细不等的纤维管壁上，纤维的密度随动脉的管径变小而减少。
静脉管壁上只有稀疏的纤维分布，在动、静脉管吻合支上纤维分布最多，在动脉、静脉之间有纵横交错互相连接。
（这为耳廓点刺放血提供了理论依据）

3、耳廓结构

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4、耳穴分布规律

小小的耳郭布满了密密麻麻的耳穴点，乍看起来耳穴是杂乱无章的，很难学习和记忆，而实际上耳穴在耳郭上的分布是有其规律的，它在耳前外侧面的排列像一个在子宫内倒置的胎儿，头部朝下，臀部及下肢朝上，胸部及躯干在中间。

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（1）、垂相当于头面部。

（2）、对耳屏相当于头和脑部。

（3）、轮屏切迹相当于脑干。

（4）、耳屏相当于咽喉、内鼻、肾上腺。

（5）、屏上切迹相当于外耳。

（6）、对耳轮相当于躯干。

（7）、对耳轮下脚相当于臀部。

（8）、对耳轮上脚相当于下肢。

（9）、耳舟相当于上肢。

（10）、三角窝相当于盆腔、内生殖器。

（11）、耳轮脚相当于膈肌。

（12）、耳轮脚周围相当于消化道。

（13）、耳甲艇相当于腹腔。

（14）、耳甲腔相当于胸腔。

（15）、屏间切迹相当于内分泌腺系统。

5、减肥塑身常用穴位

（1）、丘脑：位于对耳屏内侧面，中线下端。
此穴是植物神经、交感神经、副交感神经的高级中枢，对内脏活动及体内生理活动有一定调节作用；可调节体温、摄食、水电解质平衡、内分泌及情绪反应等。

常用于治疗单纯性肥胖症、嗜睡症、水肿、内分泌功能紊乱。

（2）、兴奋穴：位于对耳屏内侧面，中线下1/3处。
此穴对大脑皮质有一定兴奋作用。
用于治疗嗜睡症、夜尿症、肥胖症、内分泌功能紊乱、性功能低下等诸症。

（3）、内分泌：位于耳甲腔底部近屏间切迹处。
此穴可调节内分泌功能，用于治疗内分泌功能紊乱引起的疾患，如肥胖、甲状腺功能亢进、糖尿病等。
同时也能利水消肿，用于治疗内分泌功能紊乱引起的水肿

（4）、卵巢：屏间切迹外与对耳屏内侧缘之间。
此穴可治疗月经不调、附件炎、不孕症、功能性子宫出血等。

（5）、神门：在三角窝内，对耳轮上、下脚分叉处稍上方。
具有镇静、消炎、止痛之效。
用于痛症、炎症、失眠及多梦等症的治疗。

（6）、内生殖器：位于三角窝前1/3中部凹陷处。
用于内分泌功能紊乱、痛经、遗精早泄等。

（7）、脑点：位于对屏尖与轮屏切迹之间。
用于治疗脑垂体功能紊乱、内分泌功能紊乱及妇科病症。

（8）、额：位于对耳屏外侧面的前下方。
具有健脑清头目之效，用于头昏、头部麻木、记忆力减退、嗜睡症等。
额是健脑要穴。

（9）、艇中：又称腹水点。
位于耳甲艇中央。
具有利湿消肿之功，可用于浮肿疾病。

（10）、肺：心区上、下方。
具清热化痰、止咳平喘、祛风止痒及利水通便之功。
用于呼吸系疾病、皮肤病及水肿等症。

（11）、脾：位于耳甲腔的后上方。
具有运化水谷、健脾补气、统血生肌之功。
用于腹胀、腹泻、便秘、白带过多、浮肿等症。

（12）、肾：对耳轮上、下脚分叉处下方。
具有壮阳益精、聪耳明目、通利水道、强壮健身等功用。
可用于腰痛、耳鸣、肾炎、肾盂肾炎、遗尿、浮肿等症。

（13）、肝：位于耳甲艇的后下方。
具有疏肝理气、活血化瘀，祛风明目之功。
可用于胁痛、眩晕、经前紧张症，月经不调，更年期综合征、高血压等。

（14）、大肠：耳轮脚上方内1/3处。
具有通利大肠、清热祛风、止咳通便之功。
可用于肠功能紊乱、腹泻、便秘、腹胀等症。

（15）、小肠：耳轮脚上方中1/3处。
具有分清别浊、助消化等作用。
可用于消化不良、胃肠功能紊乱等症。

（16）、胃：耳轮脚消失处周围。
主治各种胃病及胃肠功能紊乱等。

（17）、三焦：位于耳甲腔底部内分泌穴上方。
适用于腹胀、便秘、浮肿、肥胖等。

（18）、皮质下（消化系统皮质下区）：位于对耳屏内侧面下1/2的中点。
用于治疗消化系统疾病及调整胃肠功能。

（19）、饥点：外鼻与肾上腺连线之中点。
可控制饮食量、减少饥饿感。
适用于肥胖症、甲状腺功能亢进等的治疗。

（20）、渴点：外鼻与屏尖连线中点，可控制饮水量。
适用于糖尿病、尿崩症、神经性多饮等治疗。

（21）、腹：腰骶椎前侧耳腔缘。

（22）、臀：对耳轮下脚后1/3处。

最后两穴均作为肥胖部位的治疗点。

​6、常规取穴

主穴：肺、脾、肾、三焦、内分泌

配穴：肝、胃、神门、皮质下、饥点、交感

7、操作方法

每次主穴均用，配穴酌选2～3个。
操作时先在耳穴部位的皮肤用75％酒精棉球消毒。
将中药王不留行子放于0．8cm2的氧化锌胶布中心，贴压在选定的穴位上。
嘱患者每天每穴按压4～8次，每次每穴5分钟，以微痛感为度。

贴压6天为一次，休息一天后再贴压第2次。
4次为一疗程

​物品准备

（1）、贴压药物：可因地制宜选用材料，可用植物种子，如油菜子；可用药物种子，如黄荆子、王不留行子。
可用药丸：仁丹、六神丸、亦可用磁珠等。
凡是表面光滑、质硬，适合贴压穴位面积大小，而无副作用的物质均可选用。

（2）、胶布、有机玻璃治疗板、蚊式弯血管钳、切割刀、75％酒精、2．5％碘酒、消毒干棉球、消毒耳针、耳穴电测仪等。

8、增强机体的兴奋性

取穴：交感、额

肥胖病者常伴有易困、嗜睡、睡眠时间长，机体活动量小、耗能少，蛋白质的合成大于分解过程，因此治疗肥胖以取具有兴奋的耳穴如交感、额。

9、增强饱感

取穴：饥点

饥点：可以减少肥胖者的饥饿感，减少食量。

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10、增加排泄

取穴：肾、三焦、肺、大肠。

增加排泄取肺，“肺主皮毛、主宣发肃降、通调水道、与大肠相表里”。

肾为水脏，主水液，肺、三焦可通调水道，补肾气化利水之功；大肠可“传导糟粕，清热洁腑”，与三焦、肺穴合用，可增强气化作用而通便。

11、辩证取穴

食欲亢进者：饥点、渴点、脾、胃

嗜睡者：丘脑、神门、交感、额

有家族遗传史者加：肾、肾上腺

相应部位取穴：(腹、臀)

12、耳穴减肥塑身说明

治疗后能获得以下反应：

（1）、精神状态好，睡眠时间缩短，平时及晚间易困情况明显好转，自觉精力旺盛。
患者治疗后，排大便次数可增加1次，有利于减轻体重。

（2）、腹部轻松感

治疗一个疗程后，有些肥胖病患者，虽然体重未见明显减轻，但是腹部胀满感减轻或消失，活动较前灵活，与脂肪重新分布有关。

（3）、浮肿减轻或消退

若肥胖者是由于内分泌功能紊乱伴浮肿，接受耳穴贴压治疗一次后，体重便可减去1-2公斤，这可能是耳穴调整内分泌，促进水盐代谢，利尿、消肿的结果。
这种类型的肥胖病者，临床治疗效果好。

（4）、饥饿感减少或消失

饥饿感的时间延长，喜零食等过食情况好转，达到节制饮食，降低食欲的目的。

（5）、耳穴减肥治疗时间要长，一般1—3个月

一般在治疗第一、二疗程可见体重下降1—3公斤，继续治疗时，体重下降不明显，甚至停止治疗可又回升。

（6）、减肥塑身只适用于体重超过标准体重20％以上的肥胖病，不宜用于体重在标准体重以下患者，以免造成营养不良“神经性厌食”。

按摩减肥塑身

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推拿按摩早已为人们所熟知，它具有疏通经络、宣通气血、调整脏腑功能的作用，运用这一方法调整体内各系统功能，减肥降脂塑身，不失为一条良策。

脂肪组织间隙的血管很少，而借助手法按摩，能促进毛细血管的再生，消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”作用。
其手法以推、拿、摩、按等为主。

腹部按摩主要用摩、推、按、捏、拿等手法操作。
每次可做10分钟左右，以促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使一些脂肪转化为热量而消耗。
经常按摩能减少脂肪的堆积。

四肢推拿以推、拿、縻、搓等方法为主。
上肢多用拿、搓、拍等方法，下肢多用推、按、拍、搓等手法。
在脂肪堆积较多处可适当加重手法，自上而下，自前向后，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，从而改善肌肉的代谢功能，增加对脂肪的消牦，达到减肥塑身的目的。

胸背部推拿以推、按、拿手法为主。
手法不可过重、注意防止损伤胸骨及肋骨。
一般每个部位，推拿15分钟左右，先胸腹，后腰背部。

臀部脂肪较多，推拿重点在两侧髂骨上下，以按、揉为主，手法宜重。

一、常用手法

按摩要想收到良好效果，主要靠正确地运用按摩手法。
所谓手法，是以手或肢体的其他部分在人体的穴位上或某一部位上进行各种不同操作的方法。
手法正确与否，常常对按摩效果产生直接的影响。
运用手法的基本要求是均匀、有力、柔和、持久和深透。
均匀是指快慢适当、轻重适宜；有力是指手法要有一定的力度，柔和是指手法要刚柔相济而不可生硬粗暴；持久是手法操作能持续一段时间，保持动作的连贯性，不能断断续续，以免前功尽弃；深透是在前四项要求的基础上使手法的功力能由表及里。
总之，以上几个方面是相辅相成、密切相关的，只有这样才能刚柔相济，从而达到防治疾病和保健的目的。

按摩的手法有很多种，有些手法较为复杂，为了便于初学者掌握，我们以简单、易行、实用为原则，特别精选了15种常用的手法，介绍如下：

1、推法

推法有指推法、掌推法和肘推法三种。
用指、掌和肘部着力于一定部位上进行单方向的直线移动。
用指称指推法、用掌称掌推法、用肘称肘推法。
按摩多用指推法或掌推法，操作时指、掌要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。

​推法可在人体各部位使用，能提高肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有理气活血、通经祛瘀、舒筋活络的功能。

指推法多适用于头面颈部，操作时宜轻柔；

掌推法适用于腹、背、腰、臀及四肢，操作时候可适当加大力度。

推法为美容、减肥的常用手法之一。

2、捏法

捏法有三指捏和五指捏两种。
三指捏是用大拇指与示指（食指）、中指夹住肢体，相对用力挤压。
在做相对用力挤压动作时要循序而下，均匀而有节律性。

​捏脊法足住长强至大惟一条直线上捏挤操作的专用手法。
可拇指在后，示、中二指在前，从长强穴起，用三指捏起皮肤，双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎穴上。

​亦可示指屈曲在后，拇指在前，用示指桡侧及拇指从长强穴起，捏起皮肤双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎前。
捻动的过程中，可捏三下，提一下局部皮肤，以增强疗效。

捏法适用于头部、颈项部、四肢及背脊，具有舒筋通络、活血祛瘀，行气导滞的作用。
适用于颈，背、腰，臀、腹及四肢等减肥。
捏脊法可调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气。
捏脊法用途广泛，是按摩美容、减肥的常用手法之一，也是人体保健及治疗多种疾病的常用手法。

3、按法

按法有指按法和掌按法两种。
用拇指端或指腹按压体表称指按法。
用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。

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按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻至重，不可用暴力按压。
指按法适用于全身各部位；掌按法常用于腰背和腹部。
本法有疏通筋脉、活血祛瘀、放松肌肉等作用。
适用于背、腰、臀、下肢等脂肪沉积部位的减肥。

4、摩法

摩法分掌摩和指摩两种。
掌摩法是用掌面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同前臂做节律性的环旋运动。

指摩法是用示指、中指、环指（无名指）指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌指做节律性的环旋运动。

​本法操作时肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右。
本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部的常用手法。
有温经散寒、和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用。
摩法是按摩减肥常用手法，多用于腹部操作。

5、擦法

擦法又称平推法。
用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定的部位上，进行直线来回摩擦。
操作时腕关节伸直，使前臂与手接近相平，手指要自然伸开，每个指掌要贴在患者体表的治疗部位，以肩关节为支点，上臂主动带动手掌做前后或上下往返移动，向掌下的压力不宜太大，但平推的幅度要大。

​本法操作时用力要稳，动作要均匀连续，呼吸要自然，不要屏气。
频率每分钟100～120次。
擦法是一种柔和温热的刺激，有温经通络、行气活血、消肿止痛、健脾和胃等作用。
尤以活血祛瘀的作用为更强。
掌擦法多用于胸胁或腹部t小鱼际擦法多用于肩背、腰臀及四肢；大鱼际擦法在胸腹、腰背及四肢等部位均可运用。

擦法使用时要注意治疗部位要暴露，并涂适量的润滑油，按摩膏等，既可防止擦伤皮肤，又可通过按摩使皮肤滋润、光滑。
擦法为背、腰、臀、腹及四肢部位减肥治疗的常用手法。
擦时多以热透为度。

6、搓法

用双手掌面夹住一定的部位，相对用力做快速搓揉，同时做上下往返移动，称搓法。
操作时双手用力要对称，搓动要快，移动要慢。

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搓法适用于腰背、胁肋、四肢部，一般作为推拿治疗的结束手法。
有调和气血、舒筋活络的作用。
适用于四肢减肥，尤以下肢应用较多。

7、揉法

揉法分掌揉和指揉两种。

掌揉法是用手掌大鱼际或掌根于一定部位或穴位上，腕部放松，以肘邮为支点，前臂做主动摆动，带动腕郸做轻柔缓和的摆动。

指揉法是用指螺纹面置于一定的部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕和掌指做轻柔缓和的摆动。
主动带动手掌做前后或上下往返移动，向掌下的压力不宜太大，但平推的幅度要大。
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​揉法操作时压力要轻柔，动作要协调而有节律，一般速度每分钟120—160次，本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位。
具有宽胸理气、消积导滞、活血祛瘀、消肿止痛等作用。

8、拿法

捏并提起称为拿。
用大拇指和示指、中指，或用大拇指和其余四指做相对用力，在一定的部位和穴位进行节律性的捏提。

​操作时用力要由轻到重，不可突然用力，动作要缓和井有连贯性。
常配合其他手法使用于颈项、肩部和四肢等部位。
有祛风散寒、开窍止痛、舒筋活络等作用。
可通过提捏、旋转作用于脂肪沉积部位。
拿法是减肥中主要手法之一。

9、抹法

用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，做上下或左右往返移动，称为抹法。

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操作时用力要轻而不浮，重而不滞。
抹法常用于头面及颈项部。
具有开窍镇静、醒脑明目等作用。
抹法为头面及颈项部按摩美容的常用手法。
同时也是治疗头晕、头痛、项强、失眠等病的常用手法。

10、滚法

滚法是由腕关节的伸屈运动和前臂的旋转运动复合而成的，伸屈腕关节是以第二到第四掌指关节背侧为轴来完成的：前臂的旋转运动是以手背的尺侧为轴来完成。
以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部做伸屈和前臂旋转的复合运动。
手法吸定的部位要紧贴体表．不能拖动．辗动或跳动。
压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要协调而有节律。

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操作时，医者的肩、臂要尽可能放松，肘关节微屈（约120度）。
因为滚法的接触面大，适用于肩背、腰臀、四肢等肌肉较丰厚的部位。
具有舒筋活血、滑利关节、缓解肌肉痉挛、增强肌肉活动能力、促进血液循环及消除疲劳等作用。
滚法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉积部位的减肥按摩，还可用于因肥胖引起的膝关节疼痛及颈部美容等。

11、点法

点法有拇指点和埔指点两种。
拇指点是用拇指端点压体表。
屈指点有屈拇指，用拇指之间关节挠侧点压体表，或屈示指，用示指近侧指间关节点压体表。
点法与按法的区别是：点法作用面积小，但刺激量比按法大。

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点法刺激很强，使用时要根据患者的具体情况和部位酌情用力。
常用在肌肉较薄的骨缝处。
具有通经活血、理气解郁、调整脏腑功能等作用。
适用于全身各部穴位，是按摩美容常用的手法之一。
由于本法刺激性较强，操作时应根据不同部位，不同体质酌情用力。

12、提法

用单手或双手的拇指、示指或其他四指相对，拿起患者肌肤，轻缓地向上提起，在一定的部位和穴位进行节律性的捏提。
一提一放，反复操作。
本法具有活血止痛、调理脏腑等功能。

​ 操作时注意用力必须强弱适中，不能使用暴力。
提法与拿法有所类似，只是提法上提起的力量更为明显，二者常结合使用，称为提拿。

13、捻法

用拇、示指螺纹面捏住一定部位，两指相对傲搓揉动作。

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操件时动作要灵活、快速，用力不可呆滞。

14、拍法

用虚掌拍打体表称扪法。
操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部。

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拍法适用于肩、背、腰、臀及下肢部。
具有舒筋通络、行气活血的作用。
注意掌心要空虚，拍打后要迅速抬起，不要在治疗局部停顿，切忌实掌暴力拍打。
拍法为减肥按摩常用手法。

15、击法

是用指尖、手掌尺侧（小鱼际）、拳背等部位叩打体表的方法。
在按摩美容中常用的有指尖击法及小鱼际击法。

指尖击法在操作时，手指微屈，以指尖（不可用指甲尖）击打体表，击打时以放松的腕关节做快速的伸屈抖动，以指尖接触体表，速起速落，如雨点般，有节奏地下落。

​小鱼际击法在操作时，手指自然伸直并放松，腕关节稍背伸，以单手或双手小鱼际为着力点击打体表，做击法时动作要快速，用力要均匀。
鱼际击法在使用过程中，因为手指放松，相互碰撞，可出现响声，但有时也可无响声，只要按操作要领做，有无声响均不影响疗效。

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击法具有舒筋活络、理气活血的作用。
指尖击法多用于头面部美容。
小鱼际击法多用于腰、臀、下肢等部位的减肥。

全身按摩减肥塑身操作

1、刺激足少阴肾经（下肢段），用毛刷由下而上呈旋转状刺激。

2、用毛刷由下而上刷腹部足阴少肾经，腹中线两侧，各擦5次。

3、由脊椎正中肩胛下缘开始向下刷至腰骶部，刺激稍重，再从中线用毛刷分别向左右推擦。
两侧各10次。

4、扭转摩擦腰部，左右腰部各扭擦50次。

作用：促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。

​5、以两手掌侧面即大鱼际都贴敷于腰部两侧，相当于肾俞穴处，然后缓缓向前推拉，同时将肌肤放松并向腹中间推挤，等推至脐旁天枢穴时，两手骤然放松，放回腰部再次推按，反复10遍。

​6．两手放于小腹两侧，四指托住腹部肌肉，向上掂动、推荡（边推边抖动）约2分钟。

​7、用—手的拇指与食指、中指、无名指捏住皮肤皮皮下脂肪，向上提起，并做顺时针转动，然后松开，拧转次变换一个位置。
一般在腹部脂肪较为集中的部位施术。

​8、仰卧位。
以右手大鱼际与中指、无名指、小指握住腹部右侧的肌肉向右提拉颤动，约半分钟。
再以左手提颤左侧腹肌，如法操作。

​9、用—手掌以脐为中心，在腹部做逆时针按摩约2分钟，手法以轻柔为宜，主要用于缓解上述手法所造成的刺激。
每日操作1次。

​作用：调理五脏，加速皮下脂肪的消耗。
适用于体重超过正常标准者减肥。
因服用大量激素类药物而肥胖的患者也可用本法调理。

注意：腿部按摩的方向一定要由下往上，由脚往上向膝盖先做直线按摩，再做螺旋按摩。

面部按摩减肥塑身操作

1、两手掌心分别按于两腮部，轻轻用力向上按摩到前额，经耳前（拇指在耳后）再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩10下再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

​2、用双手的拇指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。

​3、用双手食中指同时并排放于耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。

​4、用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。
每侧推拉10-20下。
并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉每侧各揉5下。

​作用：促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。

颈部按摩减肥塑身操作

1、用一手中食指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴推，再拉回原风池穴。
来回推摩10下。

​2、用—手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。
另一手以同样的动作于同侧来回摩动10下。

​3、双手中、食指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。
每侧进行10下。

​4、用双于拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。

​作用：促进颈部脂肪代谢，消除局部多余脂肪。

上肢按摩减肥塑身操作

1、捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。

​2、双手拇指和其他四指，同时捏拿肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都捏拿5-10次。

​3、叩打上肢，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂肘部、前臂的内外侧。
用力均匀，适中。

作用：促进上肢部脂肪代谢，消除局部多余脂肪。

腹部按摩减肥塑身操作

1、腹部按摩减肥于法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。
波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上。
用手掌平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

2、摩腹时，取仰卧位。
裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心帧时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。
以右手中指点按中脘穴，下脘穴，关元穴、两侧天枢定，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。
点桉天枢穴时，先点右侧，后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。

​3、推腹时，两手手指并拢伸直，左于掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3-4次，再从左向右推3-4次，以腹部微有痛感为宜。

​作用：促进正常脂防代谢，消除局部多余脂肪。