减肥期间晚餐推荐7款汤_掉秤超快_热量低营养又高全家都爱喝(適量鍋蓋食鹽)

一‬、粉丝‬虾滑汤‬

1、准备‬食材：大虾‬、娃娃菜‬、粉丝‬、鸡蛋‬、食盐‬、胡椒粉‬、淀粉‬、鸡精‬、小葱‬

2、粉丝‬虾滑‬汤‬的做法：

（1）调‬虾馅‬：大虾去头去壳挑去虾线，洗净剁成肉馅放入碗中，打入一枚鸡蛋，加入适量的食盐和胡椒粉搅拌均匀备用。

（2）娃娃菜洗净切小段，粉丝放入碗中加入适量清水泡软，小葱切葱花备用。

（3）锅中倒入适量清水，戴上一次性手套用虎口依次挤出丸子状下入锅中。

（4）煮至虾滑浮起下入娃娃菜和粉丝，加入适量的食盐、鸡精、胡椒粉调味。

（5）最后‬：盖上锅盖煮至食材熟透入味关火，出锅撒上少许葱花点缀即可，低脂低卡汤鲜味美好喝不胖，减肥人士必备！

二‬、番茄‬魔芋‬虾滑汤‬

1、准备‬食材：西红柿‬、大虾‬、魔芋‬、鸡蛋‬、香葱‬、食盐‬、鸡精‬

2、番茄‬魔芋‬虾滑汤‬的做法：

（1）西红柿用热水烫去皮，切成小块，大虾去头去壳挑去虾线洗净，小葱切葱花。

（2）锅中热油打入一枚鸡蛋，滑散炒熟盛出，下入番茄块翻炒出茄汁。

（3）倒入适量清水盖上锅盖煮开，放入魔芋结和虾仁煮至虾仁熟透。

（4）放入炒熟的鸡蛋碎，加入适量的食盐和鸡精，盖上锅盖煮至食材入味。

（5）最后‬：关火出锅撒上少许葱花点缀即可，好喝还不长胖酸爽开胃减肥必备！

三‬、番茄‬金针菇‬豆腐汤‬

1、准备‬食材：嫩豆腐‬、番茄‬、金针菇‬、鸡蛋‬、小葱‬、食盐‬、胡椒粉‬

2、番茄‬金针菇‬豆腐‬汤的做法：

（1）嫩豆腐冲洗一下切小块，番茄去皮切块，金针菇去根部洗净撕开，小葱切葱花。

（2）锅中热油下入番茄块，小火翻炒出茄汁，加入适量清水煮出香味。

（3）放入豆腐块和金针菇煮至片刻，打入一枚鸡蛋液盖上锅盖大火煮开。

（4）配料‬：再转小火加入适量的食盐和胡椒粉，盖上锅盖煮至食材入味。

（5）最后‬：关火出锅撒上少许葱花点缀即可，汤汁浓郁低卡低脂，酸爽开胃好喝不胖大人小孩都特别喜欢喝！

四‬、海带豆腐汤‬

1、准备‬食材：海带‬、嫩豆腐‬，香葱‬、橄榄油‬、虾皮‬、食盐‬、胡椒粉‬、鸡精‬、生姜‬

2、海带豆腐‬汤的做法：

（1）海带洗净切块，嫩豆腐冲洗一下切成小块，香葱切成葱花，生姜去皮切末备用。

（2）锅中倒入适量橄榄油，放入小葱生姜爆炒出香味，放入海带结加入适量清水。

（3）盖上锅盖大火煮开，转小火放入豆腐块和虾皮煮至片刻。

（4）配料‬：加入适量的食盐、胡椒粉、鸡精盖上锅盖煮至食材入味。

（5）最后‬：关火出锅撒上适量的葱花，点缀一下即可盛入碗中开喝了，做法简单好喝不胖老少皆宜！

五‬、丝瓜鸡蛋汤‬

1、准备‬食材：丝瓜‬、鸡蛋‬、胡椒粉‬、香油‬、食盐‬、小葱

2、丝瓜鸡蛋汤‬的做法：

（1）丝瓜去皮洗净切片，小葱切葱花。

（2）锅中热油打入一枚鸡蛋液，滑散炒熟，放入丝瓜加入适量清水盖上锅盖煮开。

（3）配料‬：加入适量的食盐和胡椒粉，盖上锅盖煮至食材入味。

（4）最后‬：出锅撒上少许葱花点缀，淋上两滴香油即可盛入碗中开喝了，清淡又营养，减肥人必备大人小孩都喜欢喝！

六‬、魔芋丝‬虾仁‬汤‬

1、准备‬食材：魔芋丝‬、大虾‬、西兰花‬、鸡蛋‬、蒜瓣‬、生姜‬、黑胡椒‬碎、香油‬

2、魔芋丝‬虾仁‬汤的做法：

（1）大虾去头去壳挑去虾线洗净，西兰花洗净切成小朵，蒜瓣和生姜剥皮切末备用。

（2）锅中热油打入一枚鸡蛋液，滑散炒熟盛入碗中备用。

（3）锅底留油爆香生姜蒜片，倒入虾仁翻炒至变色，倒入适量清水盖上锅盖煮开。

（4）下入西兰花和魔芋丝，盖上锅盖再次煮开，倒入炒熟的鸡蛋煮至片刻。

（5）配料‬：加入适量的食盐和黑胡椒，盖上锅盖大火煮至食材入味熟透。

（6）最后‬：出锅淋上少许香油拌匀盛入碗中即可，做法简单汤鲜味美营养丰富，低脂低卡好喝不胖，大人小孩都喜欢喝！

七‬、番茄‬肥牛‬金针菇汤‬

1、准备食材‬：西红柿‬、肥牛‬、金针菇‬、小葱‬、蒜瓣‬、蚝油‬、生抽‬、食盐‬、胡椒粉‬

2、番茄‬肥牛‬金针菇‬汤‬的做法：

（1）西红柿用热水烫去表皮切小块，金针菇洗净切去根部撕开，小葱生姜切好备用。

（2）锅中倒入适量清水煮开，下入洗净的肥牛焯水片刻，捞出沥干水分备用。

（3）锅中热油爆香蒜末，倒入番茄块翻炒出茄汁，加入适量的蚝油和生抽炒出香味。

（4）加入适量的清水，下入金针菇和肥牛盖上锅盖大火煮开。

（5）配料‬：转小火加入适量的食盐和胡椒粉，盖上锅盖，煮至食材熟透入味。

（6）最后‬：出锅撒上少许葱花，点缀一下即可，开胃又好喝低脂酸爽减肥必备！

以上小慧分享的七款减肥期间，晚餐必喝的掉秤汤的做法大家学会了吗，学会了大家按照步骤给自己安排上吧！