小满：一招“蝴蝶式”_调气血、通经络、美容颜(經絡小滿氣血)

— • 小满：每年5月20日到22日之间 • —

一候苦菜秀，二候靡草死，三候小暑至

　小满祛湿，争分夺秒　

专灭妇科炎症的“蝴蝶式”

　　昨天有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜、面霜。
她说这几年原本干净的脸上长出了很多斑，什么化妆品都试过了，一直没见什么效果，这成了她最大的烦恼。

　　我看她的斑确实很严重。
远远看过去，眼睛下面就好像卧着一团阴云，再细看，气色也着实不好，黯淡没有一点光泽。
她的太阳穴周围与人中部位长了很多的小红疙瘩，这两个部位是反映女人妇科与内分泌状况的。
由此看来，她的皮肤问题是由内分泌紊乱与妇科炎症导致的。

　　我这一提醒，她才醒过味了：“我确实有些妇科炎症，总是痛经，前一阵还检查出来右侧卵巢囊肿。
那该怎么调呢？”

　　于是，我教给她一个专门调妇科、消炎症的体式——“蝴蝶式”。

　　方法很简单，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。
然后双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。
做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。

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　　她刚学会时有些半信半疑，但是，当她坚持练习了一个多月，发现气色明显见好，来例假时竟然不再痛经了，脸上的小红疙瘩也消退了。
于是，这个体式就成了她的最爱，每天都要做一做。
同事们都说她变化很大，人也越来越自信了。

　　这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。
现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。
而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。
久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。
有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

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作者简介　

　　迷 罗，中国中医药信息研究会养生分会常务理事兼中医养生瑜伽部主任，著有百万级别畅销书《24节气养生法》等。

　　他是颇具知名度与影响力的瑜伽老师，在国内外培养了上千名广受欢迎的瑜伽老师，做客江苏卫视、旅游卫视、北京卫视等各大卫视健康栏目分享瑜伽，传播健康生活理念。

　　迷罗老师十多年来致力于中医养生与瑜伽相结合的教学研究，开创了以《黄帝内经》与《瑜伽经》为指导思想，并适合当下国人体质练习之完整的中医养生瑜伽体系。