15个不起眼的小习惯_帮你更健康更年轻：(習慣你更身體)

习惯②、一天一个苹果！
苹果中的维生素和纤维，有助于增强抵抗力。

习惯③、常搓脸，促进面部血液循环，有助于保持面部皮肤弹性，更显年轻。

习惯④、均衡的饮食是我们保持活力的关键。
不同的食物带给我们不同的营养，让我们的身体更加健康。

习惯⑤、早睡早起，不熬夜，规律的作息时间有助于维持生物钟的稳定，促进身体健康。

习惯⑥、睡前热敷脸，用热毛巾敷面，舒缓肌肤，美容又放松。

习惯⑦、多喝姜枣茶，夏季凉食冷饮尽量不要吃，保护好脾阳。

习惯⑧、多吃红色食物，例如：枸杞、石榴、山楂、红豆等，天然的能量补给站，健康美味的活力源泉。
能让你精力充沛，气色更好。

习惯⑨、尽量减少烧烤等不健康食物的摄入，让身体更加健康。

习惯⑩、适当的运动锻炼可以促进血液循环，增加氧气摄入，协调身体各部分的功能，让肌肤变得更加光滑细腻，身材更苗条。

习惯①①、定期进行柔韧性训练，如瑜伽或拉伸运动，以增加关节的灵活性和活动范围。

习惯①②、多晒早上的太阳，合理接受阳光照射，获取维生素D。

习惯①③、少吃点甜食，糖分摄入过量，对身体和皮肤都不好！

习惯①④、保护膝盖，不要长时间保持蹲姿或固定姿势，也不要过度运动。

习惯①⑤、少生气，避免情绪波动对身体造成伤害，良好的心态有益身心健康。

15个不起眼的小习惯，帮你更健康更年轻，都是比较如意坚持的习惯，大家可以尝试一下。