【健康有道】一个「肺康方」_健脾益肺_化痰止咳_轻松打造「钢铁肺」(化痰止咳有道)

今天我们来聊聊如何打造「钢铁肺」，肺部不好的人，在平时生活中的健康问题属实多。

不固肺的后果

No.1 嗜睡

作息不由自主地日夜颠倒，或者说经常有种「睡不醒」的感觉，甚至白天动不动就打瞌睡，等等这些都是嗜睡的表现。

No.2 皮肤红疹

中医认为「肺主毛皮」，肺不好的人容易在面部或全身起红疹、风团、湿疹等皮肤问题。

No.3 食欲下降

肺作为人体主要的呼吸器官，当肺功能受损后就会影响到肠道的「呼吸」，导致肠道缺氧，出现食欲下降的情况。

No.4 代谢紊乱

肺不好的人，在身体缺氧的情况下，就会出现内分泌失调、失眠、头痛、烦躁等代谢异常的反应。

那么问题来了，平时我们又该如何养肺、固肺呢？下面到健康君的养生情报登场啦～

肺部呼吸操

肺部呼吸操是一种调理脏腑平衡的好方法，通过相应的动作，从而达到通经络、活气血的作用。

不仅可以治疗感冒，还能活血化瘀、驱邪排毒，让你们的肌肤也变得更透亮。

第一式 缩唇腹式呼吸

1. 手放胸前和腹部；

2. 鼻子缓慢吸气（注意肚子鼓起来）；

3. 嘴巴缓慢呼气（注意嘴呈吹口哨状）；

4. 重复4-8次。

第一式亦是贯彻整一个呼吸操的基础式，大家要加强练习。

第二式 单手搭肩旋转

1. 双脚并拢站立，一手搭肩一手平伸；

2. 旋转上身，缩唇呼气（第一式）；

3. 复原时吸气；

4. 左右交替，重复4-8次。

第三式 交替抬腿

1. 双脚并拢站立，双手叉腰；

2. 抬腿时吸气，复原时缩唇呼气（第一式）；

3. 左右交替，重复4-8次。

第四式 抱胸呼吸

1. 站立，双脚与肩同宽；

2. 展开双臂，吸气（第一式）；

3. 抱胸时缩唇呼气；

4. 重复4-8次。

划重点

呼吸操的第一步非常重要，是基础的呼吸训练。

我们人体的呼吸多半以胸式呼吸为主，这种呼吸是比较浅、快的，对于一些肺不好的人来说，由于他们的呼吸气流受限，所以更需要进行呼吸训练。

呼吸操的第二、三、四式覆盖了上肢、下肢乃至全身的活动，在第一式呼吸训练的配合下，可以有效地增强肺功能。

预防呼吸道疾病的方法

这是一个医院常用的设备，其原理就是将水分及药液变成微细的气溶胶，随着患者的呼吸进入呼吸道，可以深达支气管和肺泡。

肺功能检查

早期检出肺、呼吸道病变，评估肺部疾病的病情严重程度，及早阻止肺部继续受到损伤。

检查前还是要先进行一些预备工作的，要重复进行3次吸气吹气的动作。

然后就是等待报告生成。

不到10分钟的时间，就拿到检查报告啦，然后就可以找医生咨询情况。

整个过程不仅简单快捷，而且没有强烈的不适感。

肺功能检查没有人群限制

无论是年龄很小的儿童，还是家中的老年人，都是在肺功能检查覆盖的年龄范围内。

大家如果有感觉什么不适的情况，都可以去做一下检查，寻个安心。

对年龄大于40岁的人来说，特别是有吸烟习惯的人，建议可以把肺功能检查作为每年常规体检的项目。

健脾养肺——肺康方

五指毛桃：健脾益肺，补气，除湿舒筋。

白术：补气，除湿健脾。

紫苏子：降气，平喘，祛痰。

杏仁：止咳。

整体来说，肺康方的食材配合补气，又有化痰止咳，还有健脾功效。

什么人群更适合肺康方？

老年人，特别是肺气虚、脾气虚，同时痰多、胃口差的人。

本期健康食谱

补肺健脾茶

三七粉1克，当归10克，红景天15克，黄芪15克，熟地黄10克。

补气活血，益肺健脾，利水消肿，化痰润肺。

适合教师、医生、演唱家、有慢性咽炎的人群服用。

好看又营养，味蕾仿佛置于花园之中，口感甜甜糯糯，清香无比。