练背能治垮脸_能信吗？(背部輪廓讓人)

这几年大家似乎有一个共识，那就是：运动能够让人年轻。
于是各种健身方式不断迭代发展，从最开始的健身举铁；

到身心合一的瑜伽；

今年登上浪姐的舞台，状态完全不同。
线条优美的肌肉，脸部轮廓精致清晰，整个人看上去比之前年轻好多。

中年之后陈红也曾有生图时轮廓状态不佳的时候，但她的总体感觉还是端庄温婉的，尤其是气质这一块姐姐还是很擅长拿捏。

反过来就是我们要找的答案，一个人要想看起来年轻，轮廓就要精致清晰。
前些年阿娇上节目，由于微微发胖，脸部轮廓就不太清爽。

减肥完毕之后，近期发的照片简直梦回刚出道。

减肥当然有用，但最关键的还是脸部的紧实度。

我们平时说哪个女明星是不老女神时，通常也不仅仅是指她身材保持的玲珑有致，还有一个很隐秘的指向，即：她的脸没有垮。

简单来说，背部如果锻炼得当有了肌肉，那么背部就有了支撑，有了足够的支撑脖颈和下颌线的皮肤也会被拉紧。

那么脖子和下巴也都会有更多的空间进行下垂，随着时间的推移，双下巴和颈纹都会越来越多。
而这些就是容易让人“看起来老”的地方。

背部有了肌肉，一方面背本身会变薄，另一方面对身体的控制力也会增强。

我们常常会有一种感受，就是如果我们背部发力，挺胸抬头，双下巴就会消失。
但一直挺胸抬头背部发力，会有很累的感觉。

这种累就是因为背部缺乏锻炼，如果背部与核心练好，挺胸抬头是一个自然而然的状态，并不会消耗你的意志力。

1，大猫伸展式。
顾名思义，就是很像猫伸

3，上犬式。
需要注意将背推起来，肩膀不要往下沉。
胸腔同样往上抬，同时大腿前侧和屁股都需要发力，腹部也要收紧。

虽然我们不用像女明星那么严苛地对待自己，但是如果真的能让自己更年轻更健康，为什么不试试呢？

撰文：袁袁

图源：新浪微博、豆瓣