天然“玻尿酸”被发现_建议：女性常吃这6种食物_气色越来越好(阿膠尿酸烏梅)

在追求健康美丽的今天，女性朋友们越来越重视饮食对美容的影响，有些天然食物被誉为“美容圣品”，因其丰富的营养成分能够帮助改善肌肤质量，让皮肤更加水嫩光滑，宛如天然的“玻尿酸”。
即便在节俭的生活中，以下这6种食物也要常吃，不仅价格亲民，还能帮你吃出好气色。

一、黄瓜

黄瓜是一个简单却效果显著的选择。
它不需要高昂的成本，也不含任何化学添加剂，是一种健康、自然、可持续利用的美容食材。
通过日常饮食中的普通摄入，或是作为自制美容产品的一部分，黄瓜都能为女性带来意想不到的效果。
所以，即使生活再节俭，也应该让这样一种天然的“玻尿酸”成为你美容护肤的好帮手。

推荐食谱：小炒黄瓜

黄瓜你还拌着吃么？跟我换个做法，炒着吃吧，鲜辣脆香，快手好吃。

食材：黄瓜，小米辣，五花肉、生抽，蚝油，盐

做法：

1、黄瓜切片用一勺盐腌出水份，冲净挤干水分，五花肉切片，小米辣切丁

2、锅里放一勺橄榄油，把五花肉煸出油脂两面焦香，放葱花爆香，放黄瓜片翻炒，放一勺生抽，一勺蚝油，少许盐，放小米辣翻炒均匀，出锅，配碗米饭，太香了。

3、黄瓜中盐腌出水份，冲净用力挤干，这是黄瓜脆而不水的关键。

4、腌黄瓜虽然冲净，但是还是会留有咸味，再加上一勺生抽，一勺蚝油，都含盐，所以炒的时候放盐一定要少放或者不放。

5、炒菜都是大火快手菜，不用加水了，黄瓜熟的很快的，五花肉煸出油脂，两面煎香，加上原有的橄榄油，菜会很香的。
如果瘦肉多，就加一点猪油吧。

二、木瓜

无论是生吃还是外用，木瓜都是一种美容食品和护肤品的理想选择。
在追求美丽的同时，女性朋友们可以在日常饮食中融入适量的木瓜，享受健康与美丽的双重益处。

推荐食谱：花生木瓜排骨汤

食材：木瓜1个、花生80克、猪骨350克、食盐少许（可选）

做法：

1、木瓜洗净，去皮切块，花生冷水提前浸泡20分钟。

2、猪骨洗净，水开放入猪骨焯至变色捞出。

3、将所有食材倒入锅中，大火烧开转小火煮40分钟。

4、根据个人口味加少许盐调味即可（木瓜有少许甜味，煲出来的汤也带点甜甜的味道，所以也可以不另外加盐的）。

三、番茄

番茄不仅是美味佳肴的一部分，更是一种能够从内外养护女性肌肤的天然美容食品。
将其纳入日常饮食，享受它带来的综合健康和美容益处。

推荐食谱：乌梅小番茄

夏季夜晚烧烤店里点击率超高的“冰爽乌梅小番茄”，孩子和家人都喜欢。
露营野餐带着它，瞬间就被抢光。
现在正是番茄丰收的季节，大小番茄大量上市，本地应季时令新鲜蔬菜，也正符合食材选购的原则。

食材：小番茄，乌梅，冰糖

做法：

1、乌梅冰糖开水泡上；小番茄底部划十字刀

2、小番茄开水里泡一下捞出剥皮；去过皮的小番茄倒进容器，把乌梅冰糖水倒进去，冰箱里放两个小时即可。

3、根据家人的身体情况，掌握冰糖的用量，少盐少糖少油会让全家身体更健康。

四、银耳

推荐食谱：银耳绿豆汤

夏天来了，女孩子们是不是都想要水润润的肌肤呢？推荐一款养颜的银耳绿豆汤，真心建议每个女孩子都要多喝哦！

这碗汤，软绵香甜，满满的胶质，简直是滋润到心里的美味！
经常熬夜、脸色蜡黄、皮肤干燥上火的姐妹们，赶紧动手做起来吧！
加了百合和银耳的绿豆汤，不仅口感丰富，更是对女孩子肌肤的大补品！
相信我，给你一百张面膜都不换这碗汤的好！

食材：绿豆、百合、冰糖、银耳，都是家里常见的食材哦！

做法：

1、绿豆提前浸泡，加水炖煮30分钟，放入银耳、百合、冰糖再煮20分钟即可。

2、夏天，多喝这碗汤，不仅养颜还养生！
冷藏后口感更佳，一口下去，整个人都水润润的，仿佛喝下了整个夏天的精华！
女孩子们，赶紧行动起来吧，让这碗银耳绿豆汤陪你度过一个水润美丽的夏天！

五、阿胶糕

我们都知道阿胶补气血，但是能坚持吃阿胶的真的是狠人，特别是阿胶那股子味道，单吃我是真的吃不下去，阿胶糕我倒是能接受。

食材：核桃仁250克、黄冰糖125克、黑艺麻125克、枸杞125克、红枣200克(去核切片)、古樾山黄酒一瓶500毫升、东阿阿胶一盒250克

做法：

1、先将阿胶块用刀背或者锤子敲碎，（敲碎是比较好烊化）倒入500毫升的黄酒，浸泡48小时，期间需要拿出来搅拌一下，防止阿胶粘底，加快融化；

2、然后把食材准备好，红枣要去核切片，核桃仁、黑芝麻我准备的都是熟的，如果买来的是生的话，还要先炒熟；

3、阿胶泡好后倒入锅中开中小火熬至沸腾后加入黄冰糖，这一步温馨提醒一下最好是用中小火，因为小白容易手忙脚乱，大火容易把阿胶熬过了熬糊了。

4、阿胶液熬至浓稠后，用铲子铲起来看看能不能呈现“挂旗”的状态，能的话就可以转小火了；“挂旗”状态下，加入核桃仁搅拌然后加入红枣片搅拌，加入枸杞搅拌，最后撒黑芝麻搅拌关火

5、关火后迅速将阿胶糕倒入铺有油纸的模具中，先放四个角，然后再把中间填平，盖上油纸，用擀面杖压实即可放一边冷却。
冷却后放入冰箱冷藏一晚；

6、经过一晚上的冷藏，这时将阿胶糕从冰箱取出切片，这一步费老大劲了（实在不行，叫个男朋友帮忙）切好后包上糯米纸防止粘连。

六、竹笋

推荐食谱：马蹄竹笋蚕豆炒肉

食材：马蹄、竹笋、蚕豆、咸肉、油、姜丝、鸡精

做法：

1、咸肉提前浸泡，泡去多余盐分，而后切薄片备用；马蹄、竹笋切薄片，蚕豆洗净备用；竹笋、蚕豆焯水备用；

2、锅中加油，姜丝爆香，加入咸肉煸炒出油脂，加入料酒，关上锅盖焖煮5分钟，以便炒熟；放入马蹄、竹笋和蚕豆米，翻炒至断生，加入适量盐、鸡精调味即可。

3、咸肉很咸，需提前浸泡一下，在后续调味过程中要控制盐的用量。
尽可能将咸肉切得薄一点，有助于尽快炒熟，减少焖煮的时间。

以上6种食物不仅美味可口、低热量，还富含多种维生素和矿物质，对于爱美的女人来说，它们是日常饮食中不可或缺的一部分。
即便是在节俭的生活中，也应该适当地将这些食物纳入日常饮食，它们将是你美丽的天然助手，帮助你保持肌肤的水润弹性和健康光泽。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！
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我们下期再见。