简单几个瑜伽体式_养肝美容让肌肤保持白嫩(體式瑜伽幾個)
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春天到了，草木发芽，万物复苏。经过寒冷的冬季，春天人们的血液循环慢慢加快，新陈代谢也日益频繁。食量也慢慢增大。这时候，肝脏的负担就会慢慢增加。因此要保养好身体，就要保肝养肝。春季，是养肝的黄金季。
心情愉悦是养肝
万物复苏之际，好的心情，平和的心态，可以疏通肝气。不妨约几位好友外出，在自然环境中慢慢让自己的身体复苏。也不妨养三两盆花，为自己的屋子添加春天的气息。
清淡饮食是保肝
春天，应该多食一些保肝的食物，生冷粘杂之物则应少食。哪些食物可以帮助肝脏排毒、起到保健作用呢？
辛辣食物
春季可以适当食用辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，可以顺养肝气。由于这些食物相对比较辛辣，可以刺激消化道、增进食欲。葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。
胡萝卜
胡萝卜对于受损的肝脏有极强的恢复功能，富含多种化合物，可以有效帮助提高肝脏的抗氧化能力。
菠菜
菠菜具有很好的养肝、养血、滋阴的作用。菠菜含有叶酸，食用后会影响对于钙的吸收，所以在烹饪前可以灼水后再进行烹饪。
除了这些之外，红枣可以补血、养肝护肝。枸杞中的维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能。豆芽菜可以清热健脾胃，对于肝气疏通有很好的帮助。绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用。都是春天很好的保肝食物。
适当锻炼是护肝
瑜伽中也有很多养肝护肝的瑜伽体式。今天丫头给大家推荐的养肝护肝瑜伽体式，就算你没有学过瑜伽，也都是可以学会的。
推肝经
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。坐下后，微微曲膝，将大腿内侧朝上，正中间的就是肝经。双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。
蝴蝶式
坐在垫子上，臀部下方可以垫一个毯子。曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。注意腰背部要挺直。双膝有节奏地向两边地板振动。“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络。
坐角式
坐在地面上，双腿向前伸直。双腿缓慢向两边打开。双腿要始终贴地。做到自己的最大限度。如果可以的话，身体缓慢向前趴下去。双手去抓大脚趾或者脚踝。初学者可以垫一个抱枕，如下图这样。
如果还觉得有困难，可以躺在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同“V”字。
生活中，我们要注意保证健康的饮食和良好的睡眠。要少抽烟、少喝酒，避免影响肝脏的代谢能力。
心情愉悦是养肝
清淡饮食是保肝
适当锻炼是护肝
