别再吃药减肥了_减肥机构医生告诉你：减肥药其实都没用！(運動減肥減肥藥)

患者一：刚开始还是有用的，但是跟泻药差不多，吃了就是拉，然后就是胃口不好，吃不下什么东西，就瘦了，但是只要一停药，就会反弹！

患者二：都是骗人了，我买了一个疗程花了3000多，结果还不是没有瘦下去，问那些诊所医生，他们说我使用的疗程不够，这不摆明了坑人吗！

我之前有一个朋友小于就开了一个美容减肥诊所，但是开了没多久他就没开了，为什么呢？我们来听他说说。

小于说在开业之初，门诊通过卖减肥药，是挣钱了，有了固定的客源。
而且小于说「大部分想减肥的人，心态就是想立马就瘦，所以推荐的减肥药，一般不管多贵，都会购买。
但问题是药不可能吃长期，停药后很容易胖回来。
所以其实减肥药是没有什么效果的」

减肥药的利润很大，小于也尝到了甜头，但让小于决定关掉诊所的原因是因为其中的一句话：「孩子已经大了，物质的欲望不用那么高，我们不用为了钱做这些事...」这番话，提醒他「减肥门诊」并非一门良心生意，若为了诊所经营而让大家花大钱用没效果的减肥，是不道德的。
所以，小于选择放弃诊所，选择到医院里，当一个门诊医生！

整理4个运动减肥法则：多元化运动最有效

其实对于减肥，没有途径，只有靠坚持运动，健康生活。
很多人抱怨没时间运动，「但找出运动时间并不是那么困难，像我每天晚上快走或骑脚踏车就是在运动了。
其实，少看点电视或少滑手机，运动的时间就会挪出来，甚至可以边看电视边运动！

以运动来说，每周做3次以上30分钟「有氧运动」（包括：快走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、羽球、网球、跳绳、划船、溜冰或溜直排轮等），以及每周至少2次「肌肉强化及伸展形式」的运动。
若无法做这些形式的运动，可藉由每周至少5次、每次30分钟以上的「中度运动」来得到最佳的健康。

为此我为大家整理了关于运动减肥的4个法则，希望能够帮助大家，健康瘦身：

1、选择所喜欢及适合自己的运动：如果喜欢群体运动，可以选择篮球或有氧运动。
如果喜欢个别运动，可以选择游泳和走路。
此外，也要计划适合你一天当中的某个时间运动。
若是早起的人，可利用白天工作之前的时间运动；若晚上你还有精力，也可再计划去运动。

2、改变你的运动：运动会有抗性问题，每天做同一种运动并不合经济效益。
若每天都做相同的运动，身体会产生适应，也较不容易再减去多余的体重。
所以建议要有多元的运动种类，不仅容易减重，也比较不会变得呆板无趣。

3、随时随地运动：能站就不要坐，能坐就不要躺。
看电视时别闲着，可边做甩手或运动器材。
上班族也别忘了定时起来走动、喝水、上个洗手间；也可多走点路上下班和用午餐。

4、以适合的速度运动：例如当慢跑及快速的走路时你应该保持清醒；如果持续10分钟不舒服或者是有晕眩呼吸困难的现象，表示运动过量了。

减肥，其实无非就是「饮食控制、持续永恒的运动」两种方法和观念结合起来，只要坚持，我相信你一定能瘦的。

关于减肥药，你有被坑过吗？

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