整晚失眠睡不着？不要急_脚上这样刮一刮_躺下就睡着了(睡不著刮痧失眠)

足部刮痧疗法是在足部反射区刮痧，而达到治疗和保健作用的一种治疗方法。
它综合了刮痧疗法和足部按摩的特点，经大量临床验证，疗效很好。

本疗法属物理性自然疗法，操作简便，易学易懂，经济安全，对失眠具有良好的疗效。

1.刮拭前先用热水加少许白酒将双足浸泡20分钟，擦干。

2.在足底涂抹少许润滑剂。

3.用牛角或玉片刮板角部或面部的边缘自上而下与足部的皮肤成45°角倾斜来进行刮拭，刮拭时每个反射区根据病情程度可反复多次刮拭30～50次，注意刮拭时自始至终用力要均匀，不可轻一下重一下以致影响疗效。
一个反射区刮拭完毕再刮拭另一个反射区。

4.刮拭经穴区域时要沿着经络部位自上而下或由内向外反复刮拭30～50次，一个经穴刮完再刮另一个经穴。

5.足部反射区刮拭的顺序一般先刮左足，再刮右足。
刮痧时先刮拭6个基本反射区，即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛，然后再选刮其他的反射区。

【选穴】

（1）足部反射区：6个基本反射区，即肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛；酌加脑垂体、甲状腺、生殖腺。

（2）经穴：百会、安眠、风池、内关、神门。

【治法】按上述方法先刮拭6个基本反射区，各30～50次；再刮拭脑垂体、甲状腺、生殖腺各30～50次。

然后刮拭百会、安眠、风池、内关、神门各个穴位区域，至出现痧痕为度。

注意

1.饭后、洗澡之后1小时内及空腹时，均不宜进行足部刮痧。

2.刮痧时切忌有风直吹被刮痧者的脚部，保持室温相对恒定。

3.刮痧后应稍歇片刻，不要急于站立行走，还应饮300mL左右温开水为宜。

4.冠心病患者慎用本疗法。

5.妇女月经期和妊娠期，各种严重出血的病人，不宜应用本疗法。

6.刮痧贵在坚持，要持之以恒。