翻了十几个皮肤科医生的微博_发现了这些护肤干货(防曬皮膚紫外線)

我微博上关注的都是各大著名医院教授级的医美或者皮肤专家，而微博上他们大多是分享医美的相关内容，分享的护肤不多，但是麦尔还是找到了一些有用的知识。

几乎所有的医美专家微博上都在强调防晒。
几个人的微博都转发了BBC纪录片《美容的真相》，并且强调防晒的重要性。
这个记录片很值得看，以后有时间麦尔也会写一篇关于这个纪录片的文章。

这个纪录片有个重要的知识点就是面部皱纹75%是由于阳光照射造成的，也就是说人体皮肤的衰老75%是光老化造成的。
因此防晒真的太重要了，不过现在也越来越多人清楚的认识到这一点了。

那么如何防晒有哪些知识点呢？

阴天下雨天需要防晒，室内也需要防晒

阳光中的紫外线是引起光老化的主要凶手，而紫外线分为短波UVC、中波UVB和长波UVA紫外线，其中UVC不能到达地表，UVA和UVB可穿过云层，所以就算是阴天或者下雨天我们看不到太阳，但是紫外线依然可以穿透云层，达到我们皮肤。

UVA的穿透能力更强，甚至能穿透玻璃，穿透皮肤表皮层到达真皮层，导致皮肤光老化。
所以在室内也需要防晒，除非拉上厚厚的窗帘完全抵挡住了阳光。

硬防晒效果（如打伞、戴帽、防晒衣等）大于软防晒（涂抹防晒霜）

很多人觉得自己明明涂了防晒霜，但是还是晒黑。
其中的原因可能是没有及时补涂，还有就是防晒霜只能起到一定的防晒效果，硬防晒的效果远远好于软防晒的。

又是祭出下面这张图了，可以看到黑胶布的防晒效果是秒杀市面上所有的防晒霜。

关于防晒霜大家都知道要看SPF、PA值，那么怎么挑硬防晒呢。

伞需要看 UPF 值 ，只有UPF＞ 40,且 T(UVA)AV < 5% 时，才可称为「防紫外线产品」。
同时，伞的颜色越深防晒效果也越好~

根据紫外线指数来做防晒措施

一般来说防晒当然是做得越严密越好。
但是我们在防晒上其实可以科学一点，一般手机上的天气预报都会显示紫外线指数，我们可以根据紫外线指数来做防晒措施。

化了妆还怎么补防晒

没有化妆的话，可以直接再涂抹一层就好或者用湿巾纸简单清洗下，差不多2-3小时补涂防晒。

化妆的情况，如果妆前涂的是物理防晒或者物理化学混合防晒，没有出汗及妆没有花，其实皮肤上有一层完整的粉底的话也有一定的防晒效果，可以延长时间补涂或者不补涂。

如果是纯化学防晒霜，化学防晒剂晒到太阳后会分解，从而导致功能失效，方便的话最好还是及时补涂。

麦尔的个人经验是如果化妆的话，就用物理防晒，妆花了，就用防晒粉饼补妆。
然后做好硬防晒（撑伞、带帽等），我觉得这是化妆的情况下最方便做到的。

如果是大量出汗的，汗液会带走防晒霜，肯定是要补涂的。

关于防晒喷雾

防晒喷雾用起来很方便，但是一般含有推进剂（虽然作用皮肤认为是安全的），但是还是要尽量避免吸入，所以不要直接对脸喷，因为可能会被吸入。

直接喷脸的话还可能进入眼睛和鼻腔，对眼睛和粘膜有刺激性。

所以要喷脸的话，正确的做法是可先喷在手上，然后涂抹在面部。
（有点难做到...)

如果是喷手脚等身体部位，就没关系啦，喷喷喷。

第二点印象深刻的是，有几位皮肤科专家对皮肤屏障受损都有提及，呼吁不要折腾脆弱的皮肤屏障。

我们皮肤最外层有层皮脂膜，这层皮脂膜在保护和滋润我们的皮肤。
这层结构非常重要，是皮肤屏障，如同土地上的绿色植被一样，如果破坏掉了就会“水土流失”-皮肤干燥，不能锁水，甚至“沙化”-皮肤脱屑。

屏障受损后皮肤表现为面部潮红（常被诊断为玫瑰）、敏感（所以也被诊断为敏感肌），进一步容易发生过敏（也容易被诊断为面部湿疹/皮炎）。

而皮肤屏障受损的常见原因：

过度清洁，皮肤没有你想象中的那么脏，本身也有自净功能。
没化妆就不用卸妆，化妆了就用温和的卸妆水，普通的洗面奶就可以有效清洁脏东西，要对商家的各类洗面奶、洁面神器保持理性和警惕。

这里给大家一个小知识，如何判断脸上的防晒等有没有洗干净呢。

就用到化学课堂的小知识了：水既不聚成水滴也不成股流下

过多使用面膜（对各种各类的面膜种草保持理智，不要奢望面膜的疗效，更不要迷信一天一张面膜的言论）。

各种“排毒养颜”（对美容院那些排毒养颜护理保持警惕）

滥用皮质激素（要对疗效神奇的“功效产品”保持的警惕，不要相信几天就能美白、祛斑等产品，通俗来讲皮肤的代谢周期要28天，年纪越大周期越长，所以疗效神奇的护肤品要警惕）

不停折腾皮肤（迷信各种网红式护肤法，例如之前爆火的“灌肤”等，不断折腾脸上的皮肤）

由于皮肤屏障受损而造成的敏感肌等现象越累越多，皮肤屏障受损越来越受到很多人的关注。
我们往往看到种草贴上那些效果明显对比图时，往往按捺不住尝试的心理，但是真的要理性、克制，少折腾皮肤。

另外一些小知识：

1. 频繁使用保湿喷雾，喷雾蒸发时会带走更多的水分导致肌肤更干燥，所以在用完喷雾后必须要使用保湿霜为皮肤锁住水分。

2. 护肤品说明没有要求在低温冷藏下保存就不用放进冰箱，首先合格的护肤品化妆品生产时都预防质变了，而高端的护肤品里会添加活性成分，长期置于低温环境下，活性成分甚至还会失效。

3. 口服维生素E能抑制络氨酸酶活性，减少皮肤黑色素沉淀，但口服维E是很难作用到皮肤的，单纯吃维E不能祛斑的，但是对预防斑点有积极效果的。

4. 皮肤出油多的人或者痤疮患者，也可以用较热水洗脸，这样可以方便油脂的排出和清洁。
皮肤过敏期间的患者，可以用冷水洗脸，能起到镇静舒缓的作用。

5. 少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜白萝卜等内含光敏性物质，吃后晒太阳，皮肤易出现晒斑。
本来麦尔觉得只要不多吃就没关系，但是有皮肤科医生提到，我打算以后放在晚餐的时候吃了。

6. 抗氧化主要是减少氧自由基的生成，最实惠并且有效的抗氧化产品是防晒霜。

7.千万不要担心脸洗不干净是否会加重痤疮，你需要担心的是洗的太干净，可能会加重痤疮，甚至破坏皮肤的物理和微生物屏障，尤其对于本身皮肤就敏感。
（又双叒关于过度清洁）

8. 有几个皮肤科医生提到过度使用洁面仪的问题，不仅去除表面的污垢，也破坏了正常的皮脂膜、角质层，也就是会破坏皮肤屏障。
（又双叒关于过度清洁）