香甜细腻的美龄粥！美容养颜_健脾养胃(山藥養顏健脾)

[微风]​口味独特，清香鲜甜，又营养丰富!是养颜圣品，女孩子一定要试试哦。

食材:

山药适量50g、黄豆30g、糯米30g、大米20g、冰糖10g、清水适量。

♨做法:

1、糯米、大米、黄豆提前浸泡，山药去皮切块备用

2、将所有食材倒入轻食杯中，倒入适量清水，轻食杯接通电源，选择五谷米糊功能键即可

✨营养美味的美龄粥完成了!是不是很简单啊，这次直接用轻食杯，放入食材，一键搞定!他设定功能的温度和烹饪模式是恒定的，可以保证食材的营养不流失!还可以做豆浆、米糊、营养浓汤、果汁、花茶，满足不同的吃货!小小的旅游也可以带出门煮!

小贴士：

山药大家都非常熟悉，是一种常见的食材，也是生活中常见的中药材，山药含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素，还有淀粉酶、胆碱、粘液汁酶以及薯蓣皂苷等多种营养成分，对机体可谓益处多多：

1、健脾益胃：山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品；

2、益肺止咳：山药中含有的皂苷、黏液质，有润滑滋润的作用，有益肺气、养肺阴，治疗肺虚咳痰久咳之症的作用；

3、降血糖：山药吃起来黏黏的，这就是一种黏蛋白，这种蛋白质可以有效地降低血糖，和一般的主食类碳水化合物相比，山药含有的碳水化合物含量比较低，所以对于治疗糖尿病有一定的作用，是糖尿病患者的食疗佳品。

总体而言，山药的营养价值非常丰富，一般人群都可以食用。

(禁忌人群)肥胖者，大便干燥者体质偏热者,易上火者,糖尿病等。

(适宜人群)一般人群均适宜。

（不宜同食)黄瓜，水产品，甘遂。