11月_女人要多喝这五谷粥_每天喝一碗_补血又益气_一碗才3元(赤小豆補血這五)

五谷粥

这五谷是由“小米、赤小豆、黑米、麦仁、花生”组合而成，既能补虚养血，还能养颜抗皱。
小米有健脾和胃、补益虚损的作用。
赤小豆有改善贫血的作用。
黑米有益气补血、暖胃健脾。
养颜抗皱的作用。
麦仁防止骨质疏松的作用。
花生具有促生长、抗衰老、止血造血的作用。
将这五谷用来煮粥，每天喝一碗，补血又益气，一碗才3元！
特别是女性过了30岁，只要没事，坚持每天吃一次这粥，到了40岁，甚至50岁，还是有30岁的容貌。
我小姑姑就是常喝这汤，现在到了45岁，从来没有被人叫过阿姨呢！

【原材料准备】：小米30克、赤小豆50克、黑米50克、麦仁30克、花生20克、冰糖30克、水适量。

做法：

1、首先将赤小豆放入到清水中，浸泡12个小时，直到能用手将赤小豆掐碎，就代表赤小豆泡好了。
泡赤小豆时，不可以用热水浸泡，只能用冷水浸泡，这样能使赤小豆的营养物质不流失！
如果是冬天，赤小豆大概需要泡15个小时才能软！

2、小米、黑米、麦仁、花生混合在一起，放入到冷水中浸泡5小时就能泡软了。
泡这4种杂粮也不可以用热水，否则也会导致营养流失的。

3、锅中放入适量的水，水煮到5成热时，将泡好的赤小豆放入到锅中小火煮30分钟，直到赤小豆表面颜色变黑即可。

4、接着将泡好的小米、黑米、麦仁、花生的放入到锅中，继续小火煮半个小时。
煮五谷粥时，大概煮5分钟就要搅拌一次，不然水中的淀粉就会糊锅！
五谷粥煮好后，最后将冰糖放入到锅中，继续小火煮5分钟，即可起锅食用。
如果女性不在经期，可以多用老红糖代替冰糖，这样补血益气的效果会更好！

五谷粥

胡大厨的提示：

1、煮五谷粥时，必须要先煮赤小豆，因为泡好的赤小豆质地还是比较硬，如果不先煮，最后就会增长煮五谷粥的时间，其他杂粮都煮烂了，还要煮赤小豆！

2、这碗五谷粥非常适合女性在秋冬两季食用，如果每周吃2吃，美容抗皱的效果会更好！
男性吃也可以美容喔！

五谷粥

​11月，女人要多喝这五谷粥，每天喝一碗，补血又益气，一碗才3元。
这就是今天分享给大家五谷粥的做法，希望大家都能做给自己的老婆喝，让她一直都有美貌的肌肤！
最后胡师傅想问大家，您吃过五谷粥吗？还知道哪些食物具有美容抗衰的功效？欢迎大家在下方评论留言，让我们一起来讨论，一起来向您学习，在此我衷心感谢大家的“每一个点赞，每一个评论”，后续我还会教大家特色美食。