孕妇养颜食谱_孕期不仅要吃的好还要吃的漂亮(要吃孕期甘藍)

鸡汤萝卜

鸡汤萝卜中蛋白质、矿物质元素和维生素含量丰富，可以阻碍黑色素的产生和沉积，而且营养不油腻。

原料：白萝卜、鸡架、清水、盐。

做法：1、将鸡架择洗干净，加料酒、姜片焯烫一遍，再次洗净；

2、将白萝卜去皮，洗净，切块；

3、鸡架放入煮锅中，加入足量的清水，盖锅盖大火煮滚，5分钟后关火。

4、整锅鸡架和鸡汤倒入电炖锅中，随后放入白萝卜筷，至白萝卜软烂加入少量盐，即可食用。

紫甘蓝话梅糖渍藕片

紫甘蓝中富含丰富的维生素和花青素，都是为人多书值得美白成分，可以有效的美白肌肤，延缓肌肤衰老。

原料：紫甘蓝、话梅肉、莲藕、盐少量、白糖、白醋适量。

做法：1、莲藕切薄片，紫甘蓝切碎放入榨汁机中加少量水打成汁，过滤掉紫甘蓝渣，然后加入糖醋调味。

2、将藕片放入滚水中焯一下，焯好的藕片浸入紫甘蓝汁，拌入话梅肉放入冰箱中，冷藏5小时以上，待入味爽脆后即可装盘。

胡萝卜炒金针菇

胡萝卜炒金针菇中含有丰富的维生素和矿物质元素，并且胡萝卜中含有丰富的视黄醇，预防眼白发黄，也就是通常所说的“人老珠黄”。

材料：金针菇、胡萝卜、木耳、蒜苗、糖、鱼露、香醋、油、盐、葱、姜、香油

做法：1、金针菇根洗净，胡萝卜切丝，木耳切丝；

2、锅中水烧开，放入金针菇焯烫，沥干水分备用；

3、锅中倒油，葱姜蒜爆香后，下胡萝卜翻炒片刻，再放入木耳翻炒，加入盐、鱼露调味；

4、最后把金针菇、蒜苗段倒入翻炒，加入少许香醋和香油翻炒均匀出锅。

猪肝西红柿汤

西红柿猪肝燕窝可以有效的清除人体的自由基，美白肌肤，延缓衰老。

材料：西红柿、猪肝。

做法：1、猪肝在流水下冲洗，清水中浸泡一个小时，沥干水分切薄片，再次冲洗至无血水后沥干，放料酒、姜丝、葱段，一点淀粉拌匀静置；

1、番茄洗净去蒂，在上面切十字花刀，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块；

2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉，下如西红柿翻炒均匀，知道成糊糊状打入一大碗开水，大火煮沸转小火炖30分钟，放盐调味，转大火，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

牛奶燕窝

牛奶燕窝中含有丰富的EGF和胶原蛋白肽，可以有效阻碍色素沉积和预防妊娠纹的产生。

原料：牛奶、燕窝、冰糖

做法：1、燕窝用纯净水中泡发，挑出残留的杂质，撕成条备用。

2、处理好的燕窝放人炖盅，加入适量的纯净水和牛奶，盖上盖隔水小火炖煮20分钟后放入冰糖，继续炖煮10分钟即可。

当然了孕期除了饮食需要注意，也要适量的运动保持轻松愉悦的心情。