康体医疗器械经营部(秋燥妙招秋季)

想要避免被秋燥困扰，必须了解以下七个小技巧。

·第一，要保持神志的稳定。
预防秋燥需要注重精神和情绪的调节。
秋天的气氛总是让人感到凄凉，而秋气又容易伤人。
当情绪低落、心情抑郁时，秋燥对身体的影响会更加明显。
因此，我们需要通过自我调节，保持内心平静，培养乐观、积极的心态，并保证充足的休息时间，来缓解症状。

·第二，要适当增加衣物。
古人常说“春捂秋冻，不生杂病”。
秋天天气变凉，但衣服不能一下子增加过多，要让身体逐渐适应气温的变化，增强抵抗力，特别是在早秋时节更要注意保暖。
不过，对于老年人和身体虚弱的人来说，不建议进行秋冻。

·第三，要注意润肤。
秋季气候干燥，皮肤容易变得干燥、皲裂。
可以使用一些保湿润肤的产品，如润唇膏等，以减轻秋燥对皮肤的影响。

·第四，要多喝水。
喝水要少量多次，慢慢饮用，以保持水代谢的平衡，防止皮肤干燥和上火。
成人每天的饮水量需要因人而异，一般来说，成人每天需要饮用1500-2000毫升的水。
不过，我们要避免饮用过凉的饮品，因为冷饮容易伤胃。
我们可以选择饮用蜂蜜菊花茶、乌龙茶、乌龙茶等不寒不热的饮品，这些饮品具有润肤、润喉、生津的作用，可以缓解秋乏。

·第五，可以适当食用辛辣食物。
秋季气候干燥，如果燥气过盛，则应避免食用辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等带有腥味的食物。
这些食物可以润肺，以免加重肺气。
我们应该多食用温和滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、莲藕、秋梨、白萝卜等白色食物，以防秋燥伤肺。

不过，秋季的梨子和柿子可以用来制作秋梨膏和川贝炖雪梨汤。
推荐莲子百合瘦肉汤、薏米、淮山莲藕排骨汤、橄榄萝卜猪飞汤。

·第六，要注意规律作息。
秋季要早睡早起，让肺气得到舒展，晚上睡眠充足，可以让身体得到充分的休养。

·第七，要坚持进行身体锻炼。
秋季是人们最容易发胖的季节，肥胖会导致多种疾病，如高血压、冠心病、脑动脉硬化等。
因此，我们需要坚持进行日常的身体锻炼，如早晚散步和慢跑，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。