健康兴宁丨健康动态秒知道 中医养生有妙招(編輯器薏米養生)

俗话说：千寒易除，一湿难祛。
湿邪扰人经常会给人体带来很明显的不适感，如何判断自己是不是有湿气？对照几个方面自查一下~

✿看运动：湿气重的人常感疲乏，身体困重，不喜欢运动。

✿看睡眠：湿气重的人更容易打鼾。

✿看饮食：湿气重的人脾运化能力减弱，往往会食欲不振，甚至吃一点东西就感觉胃胀。

✿看症状：湿气重的人常觉头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛。

✿看舌头：湿气重的人会有舌体胖大或舌边缘有明显齿痕的表现。

体内有湿气怎么办？

其实，祛湿的方法有很多种，但大家最爱的还是——吃。

兴小卫推荐2款祛湿汤，帮助大家健脾祛湿。

材料：芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。

做法：薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾利湿醒胃。
对脾虚湿困、身重困倦、胃纳欠佳者尤宜。

材料：薏米30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各250克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油各适量。

做法：将薏米、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。
将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒，然后加入薏米、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉，加适量水煮汤，煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。

功效：健脾祛湿，利水消肿，理气化痰。
适宜高血压、糖尿病、肥胖、肾病、水肿、肝硬化腹水等表现为湿热症候的人群。

（来源：养生中国）