“健身房礼仪”知多少？肌肉男的素养_全体现在这几个训练细节上(健身房訓練肌肉男)
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如何能够不露声色地让别人知道你是个有素质的肌肉男？那你必须了解一些“健身房礼仪”，把这几件事做好，保洁阿姨都会冲着你帅气的背影竖起大拇指！
穿好衣服带毛巾，重训之后要文明
不少人喜欢在训练时赤膊上阵，尤其肌肉在大重量训练之后处于充血的亢奋状态，这宽阔的后背，这饱满的胸肌，这强壮的臂膀……很多肌肉男情不自禁地褪去了单薄的衣衫，在镜子前摆出英武的造型。
刻苦的训练和自律的饮食赋予你骄傲的形体，尽情去展示是没错的。可是考虑下公共场所里其他人的感受吧：谁愿意看到一个肌肉男一边把汗落到器械和地面上，一边在镜子里涨红脸欣赏自己的胴体呢？谁愿意躺在一个汗津津的平板上一边感受胸部的挤压，一边忍受背部的黏腻呢？
所以说要成为有素养的肌肉男，第一点就是穿好衣服、带好毛巾，及时擦拭器械、身体上的汗渍，不要给别人的训练带来不适感。想要做造型或者是拍照，可以选择去休息室、洗浴间，对着镜子展示你的形体。
安排动作组间歇，不要闲谈占器械很多健身房存在“器械少、会员多”的情况，再遇到周一国际练胸日这样的良辰吉日，排队用器械的人更多。很多肌肉男和自己的小伙伴、好肌友相约训练，经常在组间歇时也围着器械交流动作经验、肌肉发力感，这样很有可能影响到他人的训练计划。
所以有素养的肌肉男啊，记得安排好自己的动作，同时不要在组间歇的时候占着器械高谈阔论。每个人增肌的权利是平等的，在健身房里公共资源属于肌肉男也属于小白，大家共同营造一个和谐的健身氛围才是最重要的。
哑铃用完要归位，轻拿轻放不乱嚎不知道你有没有这样的体验：想选择合适的重量弯举，却发现哑铃被撇的东一个西一个，一对配重相同的哑铃找了半天找不齐；想聚精会神地肩推到了最后几个，突然从杠铃架边传来一声壮怀激烈的嘶吼，他打断了你的思绪，让你不得不放下重量调整状态……
哑铃随取随用，用完之后放归原处，如果大家都能做到这一点，那么就能减少很多不必要的时间浪费；大重量训练对肌肉造成的高强度负荷会让人情不自禁喊出声来，但是嘶吼不能给全身提供力量支撑，最好的办法还是控制呼吸和适度憋气，这在往期文章中都有提及。
穿好衣服带毛巾，重训之后要文明。
安排动作组间歇，不要闲谈占器械。
哑铃用完要归位，轻拿轻放不乱嚎。
上面提到的这几点，不拘小节的肌肉男和初来乍到的新人都容易忽视。所以提醒大家在努力训练的时候，千万别小瞧这些“健身房礼仪”。
希望你的肌肉配得上你的素养，希望别人的赞扬是对你由内而外的肯定！
