豆果10周年生日快乐# 清甜香滑_养心安神补脾的小米煮苹果(小米蘋果安神)

By 土豆丝卷饼 【豆果美食官方认证达人】

用料小米 100克苹果 1个大枣 8粒

1、芽芽乐厚油黄小米，特好！

2、材料备好

3、每一小包50克，用起来很方便。

4、把大红枣的枣核去掉，切碎备好。
红枣用枣肉来煮，不仅熟的快，甜味散发的也好，同时枣核是容易上火的，不要一同煮了！

5、小米洗干净和红枣一起放入煮锅，加足量的水，少开售，小火煮20分钟左右。

6、苹果去皮切块备用。
如果苹果皮没有打蜡什么的，可以洗干净一起用。

7、大约半小时，小米和红枣已经煮得又软又稠了。
我喜欢吃稠一点的，所以，水量没有加那么多，这一点随自己，掌握好了。
放入苹果块，再煮10分钟左右即可。

8、苹果软嫩，小米香味浓郁，这粥，不放糖也甜丝丝的，每周吃几回，脾胃健康睡得香，人都会精神了！

9、特香！

10、温润滋补

小贴士

煮小米，尽量水量一次性加够，不要后加，这样的粥比较香。
苹果不要先切好，以防切好后氧化变色，觉得粥煮得差不多了，就把苹果处理后直接放入锅中。
煮的时候中途记得要搅拌几次，防止米粒粘锅底，让小米等受热均匀更好吃！

小米的营养功效

1.防治消化不良

具有防止泛胃的功效。
小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

2.减少细菌

小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

3.防流产能滋阴

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。
小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

4.能维持生长和生殖力正常

能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。
使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。

5.能维持性功能

有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

6.保持胎儿的正常发育

可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

7.祛斑美容

减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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