经常失眠_怎么办？这个方法帮你睡个好觉！(幫你失眠芳香)

失眠者的“福音”来啦——中医芳香疗法，让专家带我们了解一下！

医学顾问

上海市静安区江宁路街道社区卫生服务中心

张安冬 主治医师

张欢 主治医师

中医芳香疗法以芳香辟秽为主要目的，经过不断地丰富和完善，目前已广泛应用于防治外感病、缓解疼痛、养生保健、美容美白、改善情绪等方面。

中医芳香疗法有平衡气血、调和脏腑、防治疾病等作用，尤其在治疗失眠方面，显示出不良反应少、操作便捷、疗效显著等优势，在临床上取得了广泛应用。

味辛、性温，气香升散，具有活血行气、祛风止痛的功效，对中枢神经系统有明显的镇静作用。

性平、味甘苦，能养心血、缓心气、开郁结、安五脏，具有疏肝理气、镇静安神、活血通络等作用。

性温、味甘微苦，有平复情绪、疏肝泻火、活血散瘀的功效，可镇定中枢神经系统，有明显抗焦虑、提高睡眠质量的疗效。

图片来源：摄图网

味辛苦、性微温，有开窍定志、温中散寒的功效，沉香挥发油发挥安神助眠的作用。

性味平和，能养心气、益心血、安心神、泻心火、育肝阴，主治阴亏血虚所致虚烦失眠，或多梦易惊，有镇静催眠的功效。

性温和、味辛，具有镇静安神、缓解神经衰弱、提高睡眠质量等作用。

多辛、能散，微苦、能降，微甘、能和，具有疏肝解郁、理气宽中、调经止痛的功效。

气温，味辛，有散寒止痛、理气调中、镇静助眠的功效。

性温、味苦辛，可解郁安神、理气行血，多制成艾绒并用火点燃以行艾灸治疗。

艾灸可以促进相关神经递质的释放，延长睡眠持续时间，从而发挥催眠的作用。

气温、味苦，能益心气，安心神、止惊悸、益智，常用于治疗心气虚所致惊悸失眠健忘。

辛甘、温通，具有镇静安神、活血止痛的功效，常用于治疗心神不宁、失眠少寐等症。

亦称“闻香法”，是指将芳香药物适当研磨、粉碎后，调合成各种不同香韵的香品，如香包、香纸、香珠，供人佩戴，以达到防治疾病、驱除秽浊的一种治疗方法。

可以自制中药香袋(薰衣草5克、肉桂1.5克、冰片0.5克)，每晚睡前将其固定于枕边，改善睡眠质量。

亦称“药枕法”，根据各种不同香药与其它中药的配伍，通过加工成粉末或细小块状、片状物，放在枕头中，供睡眠之用，在人们睡眠过程中，即可产生治病祛邪、平衡气血、调节阴阳等作用。

可以自制解郁安神药枕(由艾叶、石菖蒲、合欢花、玫瑰花、决明子等组成)需在睡眠时，将药枕枕于头下，有助眠效果。

是指用芳香类药物制作药香，使用时点燃药香并吸闻香气的治疗方法。

人们在享受药物的芳香气味之时，药物的有效成分可经过肺输布全身，从而增强机体免疫力，发挥防治疾病的作用。
香薰法有利于改善患者睡眠、舒缓情绪。

通常是将香料（檀香、沉香）制成饼块，放置于香炉内焚烧，更好地消除患者焦虑情绪，提高患者睡眠质量。

用各种不同的香药与其它中药配伍，制成各种日常生活用品，起到洁身香体、润肤爽神等作用。

使用时，将芳香类药物在水中浸泡或煎煮后，进行洗浴或熏蒸，使皮肤毛孔张开，药物有效成分浸入机体，从而发挥舒经活络、促进血液循环的作用。

如中药红花足浴熏洗可有效改善阳虚体质人群睡眠质量；薰衣草沐浴可有效提高睡眠效率、睡眠质量。

香浴法对于久坐不动、久病体虚之人较为适宜。

健康提醒

中医芳香疗法不仅被广泛应用于保健养生、亚健康调护等领域，也在疾病防治方面有了新的拓展，且不易成瘾，显示出独特的优势。

芳香疗法并不是每个人都适合，比如孕妇应在医生指导下使用。

资料：沪小康

编辑：周雨薇