练气入骨的高级内功秘法！李紫剑老师身法轨迹演示_三圆功法(功法卷曲伸直)

　　大成拳追求：“浑身无点不弹簧，浑身皆杀器”。

卢氏结构追求：“来力不入，去力无阻，周身反弹，犯者力仆”。

峨眉功夫讲“百折连腰尽无骨，一撒通身皆是手”。

形意、八卦、太极追求的：形无形，意无意，无意之中是真意。

实乃内家功夫高级境界之写照，各派之中肯定有一二位能达到此境界，但决不是谁都可以达到的。

本功与当今任一派完全不同，但效果非常快，一般门派毕生都达不到的境界，勤修本功半年至一年既可达到，但练本功绝对必须优良好的武术功底如柔韧性能，综合素质等。
无武学基础之人勿练--虽不会出偏，浪费时间也。
本功事实上以前也是掌门第子也才有资格所学，秘不传人的，真正一代一传人的秘功既基于此。
练本功必须纯熟之后炼有事半功倍之效。

　　一、面墙功：见初级功。

　　二、擎天撑地：既伸筋拔骨法。
十指交叉掌心向上至于头上方，眼看手背，双脚尖踮起尽量伸直全身个关节，呼气时出力拉伸筋骨。
必须上下对争、吸气时复还49次。

　　三、运转乾坤：既开胸宽背法。
双脚开立与肩宽，肩背放松，手掌不用力带动双肩向内卷曲，尽量展开背部，极限时成手向心外，然后缓慢循原路展开，双掌逐渐向外翻，尽量展开胸部，至极限时成手掌在体侧掌心向外入此一开一合为一次，49次。

　　注意：练习本式时必须有整个胸背肋腹腰向前内卷及整体向外展开的意念，否则收效不大。
本式因内在运劲故不附图。

　　四、天师炼丹：即脊椎三圆功功法。

　　1、先练劲椎之横立斜三圆，然后再练胸椎、横立、斜三圆，最后练腰、骶椎之横立斜三圆。

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　　2、三圆练法：本人借鉴李紫剑老师的“立、平、斜”三圆练法，拿手掌为诱导器练法是最简便的(详见轨迹拳学)。
面墙功即为伸缩各椎间之间距，修复各错位之椎体为脊椎的压缩弹抖打下基础。
三圆功每天约练半小时即可，先顺练逆练，或先左练，后右练，切勿努气死练。
以上两法亦是内家发力之秘传功法。
三圆功其实既心意门内功---射丹田、搓丹田的功法。

　　五、气如百脉法：既炼气入骨功法。

　　1、双脚合拢，全身放松。

　　2、然后双手十至交叉在头上，手心向上，双臂伸直，然后肩臂放松，交叉之双手如向上托物，作轻揉蹂动，两腕交叉互划由前--上--后的立圈，肩臂肘应配合作相应晃动。
脊椎由颈、胸椎、腰椎依顺序随之晃动共18次。
　　

3、然后双手分开，掌心向前，两臂贴于两耳，然后头向前倾，臂向前伸，腰背放松，胸腰不的脊柱骨向后拱突，头手向下划弧，使腰前俯卷曲而下，到腿前成拱形。

　　4、两掌心向地面，分别脚前方、左侧、右按压18次，然后捏脚腕后面昆它穴18次，手回到体前，以拱腰之形式，逐渐使要伸直复原，同时臂贴近两耳随头部上升复原，成3式只要求，反复做18次。
随着时日的增加逐日增加次数。
连完再练面墙式18次。
　　

本功表面看与一般弯腰之法无甚不同，单其实质完全不同，练次功时脊柱各关节都要放松，争取每一个脊柱关节的卷曲之势顺序由上而下，而不是一俯而下，切记，切记!直腰时使腰向上挺，逐节向上，慢慢而上，不是一挺而上，慢慢复还。

　　本功重要是练督脉及膀胱之“气”，岁着个脊关节的松活伸展，可加强背部肌肉、筋膜、韧带的收缩功能，增加感应能力及弹性作用。
熟练之后加大难度，既慢慢卷曲而下，以最快的速度逐节伸直，这样即可“令气入骨髓”增强瞬间的应变能力和全身可以封经闭穴--背部--收缩则背无一薄弱之处。

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