经常运动_等于免费做美容？想要皮肤养得好_运动前别做2件事(運動皮膚美容)

但是，运动能够给予健康的收益，还有很多我们根本没注意到，就比如运动能让皮肤收获诸多好处，尤其是对于女性朋友来说，养成运动的习惯，无疑是体验了一套0元的“美容套餐”。

经常运动=做美容!运动能够给皮肤带来哪些好处?

好处一：运动促进油脂分泌

———帮助皮肤锁水

保持水润，协助肌肤锁水，是保养皮肤的最基本方式。

而想要帮助皮肤保持水分，油脂的作用十分关键，油脂不溶于水，能够在皮肤水分的表层天然形成新的保护层，降低皮肤水分流失。

而在运动的过程中，油脂会因为新陈代谢加快而促进分泌，继而让皮肤锁水效果更好，有利于皮肤的健康。

好处二：排汗效率提高

———协助清洁毛孔

皮肤的健康，很大一部分取决于皮肤表面脏东西的数量，如果皮肤清洁力度不够，毛孔和皮肤褶皱里淤积过多的灰尘和代谢物质，持续对皮肤产生刺激，容易形成红斑，暗沉，痘痘等一系列皮肤症状，非常影响美观。

如果我们能够养成运动的习惯，在流汗增加的同时，也相当于对毛孔进行洗刷，减少皮肤表面脏东西淤积，皮肤受到代谢物刺激的程度也会更低。

好处三：运动加速血液循环

———增加表皮细胞储备

想要皮肤变得更加健康，年轻且富有活性的皮肤细胞必不可少。

想象一下，如果你的皮肤细胞更迭速度太慢，普遍衰老，皮肤的质量自然也不会很乐观。

而运动是一种加速身体机能的行为，不仅仅是新陈代谢，血液循环速度也会增加，血流速度提升的过程中，细胞氧气和营养物质的传递效率提高，更迭频率也同样会加快。

换句话说，运动的方式，就好像是在给皮肤储存年轻的表皮细胞，让皮肤在大多数时间保持青春活力，不仅有助于美容，就长寿和延缓衰老而言，也能起到不错的帮助。

还有例如调节激素，降低皮肤细胞氧化;运动瘦身，减少皮肤松弛等美容好处，这里就不一一赘述了，总而言之，运动是一种成本既低，又能产生极好保养皮肤效果的“美容方式”，尤其对女性朋友而言，养成每天运动的习惯，有益无害。

想必很多爱美的女性朋友，都开始准备着手养成运动的习惯了，但是话说回来，运动虽然对皮肤好处多多，但是运动前的准备习惯也很重要，一些下意识的错误举动，反而容易对皮肤健康造成负面影响，还望谨记。

运动健身前，2件事最好不要做，反而容易损伤皮肤

“运动前化妆”

一些爱美的女性朋友，为了让自己在运动时也能看起来“美美的”，即使外出跑步，也要精心地打扮一番。

但这只是在做无用功罢了，在运动的时候，妆容会随着汗水脱落，即使化妆，也不会起到什么美容的效果，另外，运动前化妆，化妆品的残留会和油脂混合，形成更顽固的脏东西，淤积在毛孔中，对皮肤造成伤害。
因此，运动前只要简单抹些防晒或者防冻的必要护肤品即可。

“运动前喝运动饮料”

运动前为了补充体能，喝饮料，尤其是运动饮料，补充一下能量好像无可厚非。

但是实际上，运动饮料中含有大量的咖啡因和牛磺酸，这些物质可以有效促进你身体的血液循环，提高功能，以达到爆发运动潜力的目的。

但如果长期保持这样的习惯，对血管以及心脏的负担会很大，血液循环反而会因为血管的过度劳损而效率降低，继而影响到皮肤的细胞更替，导致皮肤的质量下降。

综上所述，运动对于皮肤的好处的确很多，但也要注意运动前的方式方法，适当地喝一些水，做做热身运动，才是合理运动的基础与前提。

参考资料：

[1]朱巧迪, 赵永才, 宋文娟, et al. 不同形式运动对皮肤微循环影响的相关研究进展[C]// 2018年中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨“科技创新与运动生理学”学术研讨会. 2018.

[2]张瑞泰. 运动中皮肤血流量的控制[J]. 中华体育季刊, 2001, 15(3):1-7.