爱驼背的小鬼正骨成功_一口气解决肩膀、手腕僵硬的动作(正骨駝背小鬼)

​小鬼王琳凯近来几次的公开露面，身型成为了大家都羡慕的“挺拔boy”！

正骨之前的小鬼：驼背是我的风格。

原来，小鬼是经过了专业的老师给他正骨，让整个人看上去更板正，身材更挺拔更好看！

见到小鬼的第一眼，正骨师傅就指出小鬼的背有点驼，小鬼回应驼背是我的风格。

随后，小鬼连续遭受了正骨师傅的“咔嚓”暴击！

正骨师傅用了推、拽、按、捺等手法，把不良习惯造成的错位、发生紊乱的骨头，用手法恢复到正常的解剖位置。

掰肩膀，掰腿，隔着屏幕都能听到小鬼骨头的“咔嚓”声。

正骨之后确实发生了很大的变化，一改往日含胸驼背的形象，整个人看上去特别的挺拔，身高也立马高了几厘米。

连坐姿都是90度角。

正骨师傅叮嘱：每天要靠墙站20-30分钟，后脑勺、俩肩膀、屁股、俩脚跟都要靠墙，养成习惯就不驼背了。

小鬼在私下里，每天都按照正骨师傅的要求，认真“罚站”。

正骨和靠墙站，让他看到了立竿见影的效果。

不少网友感慨效果这么好，自己也有驼背，想去正骨试试。
年轻人由于不良的生活习惯，比如办公族坐姿不正或者长期保持一种姿势，长时间躺床上玩手机等，再加上生活压力大，很容易有各种体态问题。

《健康与美容》杂志邀请到脊骨矫形医师，一口气解决你的硬化问题。

从肩膀到手腕的筋膜，由于长时间使用手机而变僵硬，今天在这给您献上最新超简单的自我保健。
针对筋膜的黏连问题，只需简单地摇摇手，拉伸，恢复，就可以从根本解决，大家一起学起来吧！

木津先生说 : “因手机而造成的肩膀、手腕僵化、手指疼痛，是由位于手腕前侧的深处的筋膜僵化、萎缩而引起的。
”这里能够使全身得到放松的保健，是从根本上改善僵硬和疼痛的捷径。

KIZU 脊骨矫形师木津直昭先生目前在分析因手机而造成的肩膀、手腕的僵化和筋膜之间的关系。
他说“如果长时间使用手机，手腕前侧的深层筋膜会变得僵硬，不易活动。
很大一部分原因，主要是身体前弓的姿势导致从肩膀到手腕的肌肉紧缩，而变成了‘绕肩’，同时过度使用拇指也是其中重要的原因之一。
分布在肩膀到手指之间的筋膜整体性的萎缩，导致周边的组织扩张，最终引起僵硬和疼痛。
”

拿手机时最常用的是大拇指。
如果与肩相连的筋膜末端僵化，会对筋膜造成影响。
用大拇指指根支撑手机也会对筋膜造成沉重负担。

也就是说，如果想要改善因手机而造成的身体不适，那应该认识到做好从肩膀到指尖肌肉和筋膜组织的保健尤为重要。
由此可见，木津先生的设想“转转筋膜保健操”是在握紧手臂的同时扭动手臂，以使深层的肌肉和筋膜得到放松。
“最关键的是需要顺着筋膜线‘按’，因为它能够使表层肌肉不保持不动状态。
深处的肌肉得到了有效放松，筋膜也得到了释放，僵硬得到了最根本的改善。
”木津先生如此补充说明到。

减轻因受手机的影响而僵化的深层筋膜的症状。
从手腕前侧内分布的筋膜组织根部开始到指尖全部放松，找出僵直和疼痛原因的根本。

这里是手臂前侧深层筋膜开始的部位。
用另一只手插入腋下较深的部位，注意观察肌肉同时捏住肌肉。
从手臂开始，内外转动每次旋转10-20秒，然后不使力气，放松着做才是关键。

上臂：按摩的位置是从肩正前方连接到上臂肌肉。
用大拇指和食指夹紧手臂两侧，从上到下分成2-3个板块反复按压。

肘：在肘关节附近，上臂到前臂有很多肌肉，捏住关节的边缘，上侧下侧分得清清楚楚，同时，胳膊也一样要转动。

前臂：捏着在前臂上的深层筋膜，将肘部以下到前臂正中间的肌肉大约分成两个部分，然后旋转放松。

最后我们将介绍可以直接解决顽固性僵化的简单筋膜放松法。
一只胳膊按住那些自己觉得发硬，酸痛的地方，另一只胳膊，保持松弛，从内部绕圈。

首先挺胸抬头，用一只手的手指按住颈椎感到不适的部分，另只胳膊沿内部进行绕圈。
以按住的地方为起点，胳膊保持松弛，不要使力气来回绕圈。
关键点是使用离心力。

由于肩酸往往病根很深，和接触不到的那些部位一样。
也可以分好几个场所进行。
你做的头和肩膀也是同样。