美容养颜的九大水果！小科普(獼猴桃維生素膳食)

1.补充维生素C：猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中含有大约70毫克的维生素C，维生素C可以提高身体免疫力。
2.促进消化：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状，保持肠道健康。
3.改善睡眠质量：猕猴桃中含有5-羟色胺，可以帮助调节神经系统，改善睡眠质量，缓解失眠症状。
4.促进骨骼健康：猕猴桃中富含钙、镁和维生素K等营养素，可以促进骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。
5.辅助控制血糖和血压：猕猴桃中含有多种营养素，如钾、镁和膳食纤维，可以帮助控制血糖和血压，降低心血管疾病的风险。

二、苹果

1、促进消化：苹果中膳食纤维素的含量是比较高的，而膳食纤维素能够加快肠道的蠕动功能，帮助肠胃内的食物消化以及吸收。

2、补充营养：除了上述营养元素以外，苹果中还含有苹果酸、有机酸等营养物质，而这些营养物质对身体的发育都是有好处的。

3、营养皮肤：苹果中维生素C的含量是比较丰富的，而维生素C可以参与皮肤内胶原蛋白的合成，从而延缓皮肤衰老的速度。

三、榴莲

1、增加食欲：榴莲属于日常生活中最常见的一种水果，其中营养价值比较高，长时间食用以后能够增加女性的食欲。

2、提高免疫力：榴莲当中还有大量的尼克酸、膳食纤维、多种矿物质和微量元素，有利于调节体内酸碱平衡，促进机体新陈代谢，能够提高身体免疫力作用。

3、强健体魄：榴莲还有多种营养物质，尤其是糖分和淀粉，通过食用以后能够提供身体热量，促进饱腹感，具有强健体魄作用。

四、桑葚

桑葚中含有人体必需氨基酸、易于吸收的多糖、丰富的维生素、红色素及人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质，具有增强免疫力、促进造血细胞的生长、促进新陈代谢等作用。

五、青枣

1、提高人体免疫力：因为青枣中含有丰富的糖类物质，所以适量的食用是有助于提高人体免疫力的；

2、美容养颜：青枣中含有有助于消化的物质，同时还含有净化血液的物质，因为青枣中富含维生素C的物质，适量食用就有美白效果，因此青枣还有美容养颜的功效；

3、预防缺铁性贫血：青枣中富含大量的维生素和矿物质，所以食用青枣是可以预防缺铁性贫血的；

4、镇定安神：青枣中含有的黄铜-双-葡萄糖玵A有镇静、催眠和降压作用，所以适量食用青枣就可以有助于缓解失眠。