美容最快最有效的方法你知道是什么吗？做到下面四点就够了！(皮膚防曬你知道)

其实做到以下四点就够了！

在生活中有很多女性在平时有运动的习惯，她们很多也认为运动可以帮助自己美容，但事实上也是这样，如果女生有坚持运动的习惯，能够有效让皮肤中的很多细胞以及细小的血管扩张，同时让更多的血红蛋白数量被皮肤细胞所吸收，令皮肤由内透出红润。

并且，经常运动还能够提高皮肤的温度总额产生大量的热量，多余的热量消耗不仅能够帮助维持体重。
还能让血液将这些多余的热量带到皮肤表面散发出去，当热量产生越多的时候，皮肤的血流量就越大，血液的循环就越通畅，在血液循环通畅的情况下，就能够让皮肤表面的毛细血管全部打开让皮肤更好的呼吸，让皮肤得到更好的氧气，皮肤就会处于光滑富有弹性的状态。

防晒对于皮肤来说真是重中之重!皮肤接触紫外线很容易产生斑和皱纹，加速皮肤衰老。
看看欧美人就知道了，欧美女人没有防晒意识，所以同样年纪的欧美女人和亚洲女人对比，你能看到她们脸上的皱纹和斑比亚洲人多得多喔~

亚洲人防晒和护肤的意识是比较强的，所以不容易衰老。
特别是热爱户外运动的宝宝，更要注重防晒!我前几年不注重防晒脸颊长了一点很浅的斑底，这两年深深明白防晒的重要性，大太阳出门时，一般都会全副武装,尽量不让脸部皮肤晒到阳光。

产生自由基是人体衰老一个最主要因素。

人体在处理食物时，先是消化食物，将其转化为燃料，然后将其运输到线粒体中氧化(内燃的过程)以制造能量，与此同时产生自由基。
毫无疑问，我们摄入食物越多，线粒体的工作量就越大，产生自由基也越多，但是我们没有足够的抗氧化剂来清除过多的自由基，从而导致人体衰老和一些疾病。

我打一个简单的比方，我们一辆汽车载重越多是不是就越耗油?然后产生更多的汽车尾气，于是造成更多的环境污染。
人体也是一样，你吃得越少，线粒体所受到的氧化就越小。
吃的多身体就越容易衰老，也就是为什么吃饭只吃七分饱，和少吃多餐的原因。
且最好在晚餐时，能够吃点清淡的食物甚至不吃。

柠檬含有丰富的VC。
VC的功效就是消除自由基，美白淡斑，一般就是切片、泡水放冰箱，每天代替纯净水喝。
对身体是非常非常好的。

宝宝们如果能注意到这四点的重要性,真的比花冤枉钱买昂贵的护肤品，化妆品什么的强太多了!

真正要让身体好起来，让自己变好看，就要从根本出发。
生活习惯为主，护肤品为辅。