每天用开水冲鸡蛋拌白糖做早餐_一个月有啥变化？(雞蛋開水白糖)

其做法是先把鸡蛋打在碗里，用筷子搅打成冒泡的糊状，再用加了糖或蜂蜜的滚开水冲蛋，就成了鸡蛋花。

用开水冲鸡蛋会柔软蓬松，鸡蛋花口感滑嫩、极易入味。

鸡蛋本身的营养价值高，是我们日常摄入的食物中最常见的，几乎包含所有的营养成分，人体所需的三大营养元素（蛋白质、碳水化合物、脂肪），以及各种微量元素。

鸡蛋是一个很好的补充蛋白质的来源。
同时每100克鸡蛋的可食部中，脂肪含量为8.8克，比瘦猪肉中的含量（6.2克/100克）略多；还有一定量的维生素B1和B2；此外，各种无机盐的含量也是不少的。

现在吃开水冲鸡蛋，更多的是为了方便，对于上班族来讲，节约了不少时间。

鸡蛋一磕搅散，冲入沸腾的开水，撒点白糖，滴几滴香油，暖暖的开水鸡蛋就完成了。

开水冲鸡蛋，比煎炒等做法，营养成分保留得更多，而且更利于人体的吸收，补充能量。

早餐坚持吃鸡蛋花一个月后，身体容易会发胖，毕竟热量高、糖分高，过多摄入会转为脂肪，因此需要控制白糖分量。

但是，鸡蛋花存在明显的缺点，而且它的弊端不容小视。

首先制作鸡蛋花，开水温度不够高，会导致鸡蛋不熟，这鸡蛋清中含有一种蛋白质叫抗生物素蛋白，被肠道吸收后，会引起生物素参与的机体新陈代谢的失调，发展成生物素缺乏症。

另外，鸡蛋在生产和销售的过程中容易受到沙门氏菌的感染，若开水温度不够高，不能杀灭沙门氏菌，感染沙门氏菌可能会导致腹泻，并可能对小肠黏膜造成损伤。

100℃能让抗生物素蛋白变性，也能杀灭沙门氏菌，但是冲鸡蛋的开水，人们通常没有马上用，加之鸡蛋液和开水混合后，温度就没达到100℃。

这样就容易导致鸡蛋未熟，对生命和健康都有一定的危害，所以鸡蛋花这种吃法还是要引起重视的。

如果实在是爱吃鸡蛋花，请遵循以下正确做法

1、鸡蛋的贮存期不可过3个星期的，新鲜鸡蛋越有沙门氏菌的概率比不新鲜鸡蛋的要少许多。

2、鸡蛋必须充分打散，才容易熟。
开水冲入后，必须是沸水，盛鸡蛋的容器最好先烫热，冲好之后，可以盖住闷一会儿，利用余温把鸡蛋液烫全熟杀菌，最后放入白糖调味。

所以，建议开水冲鸡蛋拌白糖时，所用的开水一定要温度一定要够高，并最好等一会，等鸡蛋熟了再食用，不然会带来不好的影响。

此外，建议血糖高的小伙伴尽量少吃，并控制加糖量。