一组瑜伽保养你的卵巢子宫_女人你真的需要呵护一下自己了！(子宮伸展身體)

现在很多女性越来越不爱护自己的身体，导致子宫卵巢等疾病频发！
但是如果子宫没有得到保养，不仅危害女性的身体健康还会加速女性的衰老，皮肤也会暗淡无光，想到这儿你真的能够忍受吗？所以女人们，你们真的需要呵护一下自己了，今天这组体式就能够让你的子宫温暖起来，同时还能促进毒素的排出，让你整个人变得清清爽爽！
当然除了这些远远是不够的，女性还要注意自己平日的饮食习惯，这样我们的身体才会越来越健康哦！

1.直立抓脚趾平衡

站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环，起到保养子宫的作用！

A.保持站立姿势，收紧腹部，背部保持挺直状态，双手并拢，保持呼吸均匀；

B.调整身体姿势，膝盖始终保持挺直状态，右腿缓慢向上右侧伸展直至大腿与地面略微呈60度；

C.右手臂向右侧伸展去紧握住右脚脚掌以保持身体平衡，左手缓慢向上伸直；

D.下巴略微抬起，目光注视前方，保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次。

2.下犬变体

下犬变式应该是大家比较熟悉的体式了，练习者长期练习这个体式能够延缓衰老，增强背部力量，缓解脊柱疼痛等症状，同时还能修生养性，让你在这个聒噪的世界里安静下来，放慢脚步，看看沿途的风景！

A.俯卧在地面上，腹部收紧，放松全身，均匀呼吸，双手向前伸展，手掌五指张开支撑地面；

B.背部挺直，利用手臂的力量将整个身体缓慢抬起，两脚掌距离略微20cm,臀部收紧；

C.左手缓慢离开地面向后伸展去紧握住左脚脚踝，右腿缓慢向上伸直，膝盖保持挺直状态；

D.目光注视地面，保持动作30s,缓慢回到初始状态，换另一侧练习，重复动作5次。

3.半月式变体

半月式变体的练习也少不了借助外物来辅助练习，练习者长期练习这个体式能够保养子宫，促进肠胃蠕动，更有利于身体排出毒素，同时还能扩展胸部，增强脊柱力量，让练习者越来越健康！

A.保持站立姿势，身体向左转90度，挺胸收腹，保持呼吸均匀，双腿保持挺直状态；

B.在身体前方放置一块支撑物，上半身躯干缓慢向前伸展直至与地面保持平行，右手向下伸展去紧握支撑物以保持身体平衡；

C.左腿缓慢向后抬起，膝盖弯曲，小腿朝头部方向伸展，左手向后伸展去紧握右脚脚掌；

D.保持动作30s,缓慢回到树式站立状态，换另一侧练习，重复动作5次。

秋冬季节来临，练习者们一定要多练瑜伽，早睡早起，对自己的身体负责，做一个正能量积极向上的人吧！