美容护肤离不开好睡眠？睡美容觉的5个小妙招_让你越睡越迷人(美容傢庭醫生入睡)

怎么才能拥有“美容觉”呢？

1、睡前做好护肤工作

睡觉之前是护肤的一个黄金时期，涂抹好护肤品之后就进入睡眠的状态，不会受到其他因素的干扰，护肤品会更容易就吸收进皮肤里。
不同的人有不同的护肤习惯，在护肤步骤上全看个人选择，但是不能省略这一流程。
晚上睡觉之前把皮肤护理做好，第二天皮肤肉眼可见的有好状态。

2、睡前要放松自己

想要更快的入睡，一定要有一个睡前的放松阶段。
在这个阶段不要碰手机，最好能够把手机放在另一个房间。
除了泡脚以外，冥想也是非常好的放松自己的方法，躺在床上什么也不要想，自然的呼吸，慢慢的就会自己睡着了，根本不会翻来覆去的难以入睡。

3、入睡的时间要早

有些人认为，只要我睡足了八小时就能算是“美容觉”，这种想法其实存在一定的偏差。
睡足8小时固然重要，但是它离不开一个前提条件，那就是早早入睡。
凌晨三点开始睡，中午十一点才起，这也睡够了8小时，但是你看他皮肤状态肯定不好。
想要睡美容觉，一定要在晚上10点之前入睡，因为晚上11点到凌晨2点，这段时间身体的新陈代谢会比较快，皮肤在这个阶段排毒修养，这个时候如果处于入睡的状态，皮肤会越来越好。

4、睡眠质量得有保证

虽然睡得早，但是中间起来好几次，动不动的就被外界的声音惊醒，睡眠质量非常的差，第二天面色也会不好，也会容易出现皮肤问题。
这就充分体现了“美容觉”中睡眠质量的重要性。
晚上睡觉之前不要喝太多的水，这样起夜就不会起很多次，睡得会安稳一些。
最好不要开着灯入睡，否则会影响人体分泌褪黑素，不会让人进入到深睡眠状态。
在睡觉之前不要再玩电子产品，远离手机、电脑、电视。
最好不要在睡前思考问题，不仅理应容易出现偏差，也会让人想个不停，影响睡眠质量。

5、睡前不要吃饭，不要喝酒

夏天到来了，约上几个朋友去吃烧烤，喝点啤酒是一件非常舒服的事，但是这样是会影响人去睡“美容觉”的。
首先，吃烧烤的时间一般比较晚，因为晚一些会更加有氛围，经常会错过最佳的入睡时间。
其次，烧烤大多数都很油腻，而且口味也比较重，不利于肌肤的保养。
再次，很多人吃烧烤的时候都会吃很多啤酒，啤酒不仅会让人频繁的起来上厕所，而且酒精也会伤害到肌肤健康。

睡“美容觉”并不是一个简单的事，但是这样做美容效果会比较好，因此努力也是值得的。
以上便是睡“美容觉”需要注意的几个事项，每个都需要注意，每个都是关键所在。

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参考资料：

1、《护肤离不开好的睡眠 怎样才算是美容觉》，网易，2020-03-22

2、《壹知肤：常睡美容觉，但你真的睡对了吗？》，网易，2020-04-08