与压力和情绪共舞—南京建行曼陀罗减压沙龙记(情緒曼陀羅壓力)

未见面时，只是网络便被她感染，那种敬业、高效的执行力，有很多人身上没有的对于生命的热爱，那种活力元气满满。

一而再的波折，也许是为了考验我们的友情？还是为了考验我们对于曼陀罗的热爱，我终于来到了南京，只为了一个目的，让更多职业人能够轻松的生活和工作，让心理学成为他们的助力。

8月14日下午早早来到了会场，蛮大的，晓阳和季群在来回的忙活着接待早来的同事。

终于在晓阳热情的介绍里，开启了一下午的活动，开场的破冰游戏《小鸡变奏曲》顿时让场域热烈起来，各种模仿鸡斗，没有了任务，没有了压力，也没有了级别，只有欢乐。

总结游戏的感悟：人生里就是这样起起伏伏，压力总是无法不在的，接纳现实的人会比较有幸福感。

压力是我们对于事件的回应应对方式，巨大的压力会产生应激障碍，会对人的身心造成巨大的伤害和影响。

压力又分为单一来源压力、继发压力、叠加压力（祸不单行）和多发压力（四面楚歌）。

正确的面对压力，去了解自己的压力来源：工作、生活、社会、经济？

曼陀罗绘画，用颜色、意象、结构来表达所思所想，涂鸦会让我们释放紧张的情绪，创造性表达，让我们可以很好的清理、转化和疗愈曾经的创伤。

通过分享，发现很多人在工作中压力来源是和小时候的童年经历有关。

阿德勒说，幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生去治愈。

小时候妈妈对待我们的方式会产生不同的依恋关系：安全型依恋、矛盾型依恋、回避型依恋。
不同的依恋方式形成的行为模式完全不同。

有伙伴分享做事无法专注，深入探索发现原来是对于在外孩子的牵挂，说话间眼泪控制不住，言语哽咽…

也有家庭关系不和谐，有冲突引发的压力，在各种社会角色中，要完成他人对自己的期待部分，确实每个人的处世方式不同，如果没有有效的沟通，矛盾产生也在所难免。

而面对所产生的情绪会让我们产生很多困扰，我们想如果我们能够多拥有正面积极的情绪多好，不想要那些负面情绪：愤怒、内疚、哀伤、焦虑、抑郁…

精彩的高潮时间来了，表演情绪，根据随机抽取的情绪名词，用无声的肢体表演来表达词意，大家来猜。

我演你猜，一波一波的笑声，答对时的欢呼，大家忘记了所有，都投入到了游戏当中。

游戏结束的总结，我们发现生活里良好的关系来自于共情，而能够对于对方很好的觉察对方的情绪才能做到真正的共情，流于表面的安抚无法让人获得支持和滋养。

而重要的需要关注的大多数时候是负面情绪的时候，那负面情绪的存在是否也有正面的意义，一场研讨开始啦。

讨论负面情绪的正面意义，小组代表分别陈述愤怒、悲伤、恐惧、羞愧、焦虑、烦恼的正面意义！

每个人都会有不同的情绪，发现它、接纳它、表达它、宣泄它，负面情绪也有正面意义。
学会表达情绪，而不是情绪的表达。
能够管理好自己情绪的人，才是一个人人格成熟的人。

学会与压力共舞，疏导自己的负面情绪，让压力变为动力，从自卑到超越，也许会成就一番大事业。