爱身心头面部经络美容养生操(面部唾液養生)

人体十二经脉中，手三阳的经脉是从手走向头部，足三阳的经脉是从头走向足部，所以说头为“诸阳之会”。
人体的面部巡行的经络有9条：任脉、督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经、手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足厥阴肝经。
通过“爱身心”头面部养生美容法，可以很好的疏通头面部经络，达到养生保健、美容去皱、面色红润有光泽、延年益寿的作用。

如果任脉不通，会引起月经量过多或过少，容易感染妇科疾病，反映在面部就是暗黄无光泽长色斑。
如果督脉不通会引起肩周炎颈椎病腰膝酸软，反应到面部就会毛孔粗大，蜡黄。
无弹性。
膀胱经如果不通会出现尿频尿急浑身无力，反应到面部就会有黑眼圈眼袋。
胆经不通表现为太阳穴青筋外露，容易脾气爆燥，肝气郁结，引起乳腺增生。
胆经主人的思维能力，不通的话，还会影响我们的记忆力，引起偏头痛，反应到面部就是眼尾长色斑，额角青筋暴露。
胃经不通会出现消化不良的现象，反应到面部会出现面部肌肉松弛无弹性发黄无光泽，反映到眼部就是眼袋突出。
大肠经不通反映到头面部就是毛发干枯，皮肤粗糙，苍白无血色。
小肠经不通会引起心慌胸闷，会使人过胖过瘦，面部会使人眉心长痘。
三焦经不通会偏头痛、头晕耳鸣、上热下寒;手足怕冷、倦怠易怒;皮肤容易过敏;肌肉关节酸痛无力、食欲不振。
肝经不通会引起眼睛干涩，解毒功能差，月经量少，脾气急躁，反映到面部引起长斑，面色暗黄。

很多人虽然把脸洗得干干净净，但是远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。
所以，美容不是表面功夫，只有脏腑安和，气血均平，经络通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外的润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。
”下面这个方法，是古代经久不衰的健身术，几乎任何一本养生专著都会把它收录，足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。
笔者曾经拜会一名老中医，七十余岁高龄，爬山依旧健步如飞，很多随同爬山的年轻人都气喘吁吁，疲惫不堪，而老人家却谈笑自若，未见疲劳之态，其气色明润含蓄，声如洪钟，问及养生之道，答曰：“叩齿吞津法”，跟老人同行时，经常听到旁边“咕咚”一声咽口水的声音，那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛自然身轻体健，气色名润。
现将叩齿吞津法介绍如下。

“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。
古人认为齿健则身健，身健则长寿。
据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好 ,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。
唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
明朝有位长寿者叫冷谦 ,史载活了一百五十岁 ,他的长寿经验就是 :“每晨睡醒时 ,叩齿三十六遍。
”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说：“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下 ,当会神清气爽。
”乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 ,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。
古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。
人随着年龄的曾站，身体各器官由成熟逐渐走向老化，其功能渐渐衰退，牙齿也不例外。

老子的养生观点与主张，集中起来可以概括为：“顺应自然，恬淡寡欲，咽津养生。
”老子认为，灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液（唾液）有益于自身。
因此他首先主张咽津养生。
他平时“叩齿鼓漱”，然后再把这些津液咽下去，每日必做，久而久之，利于健康。

通俗的理解：“流水不腐，户枢不蠹。
”如我们把自身的津液让它运转起来，那结果会是什么……

吞津法又叫叩齿吞津法，它原来是中国的一种传统养生方法，古代的八段锦里面就有叩齿吞津的练法。
吞津就是咽唾液，中国古人很重视唾液的养生功效，把唾液称为琼浆、金浆、金津、玉液、玉泉、华池之水等。
还有一种说法，说古人在造字时不是随随便便的，许多字是有特定含义的，如“活”字，千口水为“活”，是指人的生存离不开唾液。

现代医学曾经认为唾液只是唾液腺所分泌的液体，它的作用是帮助消化和搅拌湿润食物。
但后来的研究表明唾液还有更多的功效，有研究显示，唾液可以杀灭艾滋病毒和黄曲霉毒素等致癌物质。
另外，唾液腺之一的腮腺能分泌一种具有调节血糖作用的激素，它是胰腺之外能使血液中胰岛素水平上升的重要组织。
有专家认为，如果找到加强腮腺这一功能的方法，也许能为糖尿病的治疗提供一条新途径。

其实，吞津除了上述作用以外，还能增强精力，产生饱腹感，因此具有减肥的功效。
以前古人辟谷，有的就用吞津的方法。
与一般的吞津法相比，心身减肥吞津法增加了吸气、意想命门窍和揉腹的内容。
为什么它能够产生饱腹感呢？从整体观的角度来看，吸气吞咽唾液的动作一方面振动了呼吸道，充胀了胃部，另一方面也把大自然的真气吸进身体，强化了命门窍的气机。
常言道气足不思食，所以吞津法可以起到减肥的效果。

爱身心头面部经络美容养生操是结合叩齿吞津法和爱身心头面部经络按摩而成，下面是具体的练习步骤。

1、 按摩头部：用双手十指指腹按摩，依次头顶、头部两侧，刺激头部阳经。
遇到疼痛、或者疙疙瘩瘩的不平的地方可以多按一会。
按摩十分钟左右。

2、 按摩额头：双手半握拳，用手指背部关节处按摩额头，从额头中间到两边。

3、 按摩眉毛：用大拇指关节处按摩眉毛，从眉心一直到太阳穴，遇到酸痛的部位可以多按一会。
不通则痛，通则不痛。

4、 转动眼球：用大拇指关节处放在眼眶处，跟随眼珠一起转动，左转9下，右转9下，来回9次。

5、 按摩下巴到面部外轮廓：双手半握拳，用手指背部关节处从下巴到耳朵前缘按摩放松，来回9次。

6、 按摩鼻子：从鼻根处一直到鼻翼两旁迎香穴，来回按摩放松。

7、 按摩颧骨处苹果肌四白穴：用大拇指关节按摩颧骨处四白穴，可以在附近找到最酸痛的部位。

8、 按摩两侧面颊部：双手半握拳，用手指背部关节处按摩放松面颊部。

9、 叩齿吞津法

1、叩齿：先叩门齿20下，然后叩左臼齿和右臼齿各20下，最后再叩门齿20下。

2、搅舌：舌头由上门齿中央开始向左绕20周，再反方向右绕20周。

3、鼓漱：口里有了不少津液，就反复鼓动20下或更多，像平时刷牙鼓漱那样。

4、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用点力，要有汩汩的声响。
下咽之前先用鼻子吸一口气，下咽的时候意想命门窍。

5、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，两手在小腹部按左上右下的方向转动三下，然后恢复自然呼吸，再咽下一口唾液。

叩齿吞津法在日常生活里有着许多用途，如叩齿可以演变为进餐时的细嚼慢咽，来自日本的研究显示，增加进餐时的咀嚼次数，不仅使人容易获得饱腹感而减少了食量，而且有降低精神负担的作用，表现为心率和血压都有所下降。
又如用鼓漱过的唾液来按摩脸部，有很好的美容效果。

还有，可以灵活地用吞津法来对付忽然其来的饥饿感，只需动一下舌头，鼻子吸一口气，把唾液咽下去就行，咽一口不解决问题就多咽几口，直到把馋劲压下去为止，这样就有利于养成每餐只吃八分饱的良好习惯。

总而言之，爱身心头面部经络美容养生操可以美颜荣发：叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。
发的生长赖于精血，精血充盈,则发长而光泽；精血虚衰,则发白而脱落。
肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。
让你轻松面部表情管理，减少皱纹产生，面部肌肉有弹力，笑起来更加的自然美丽，苹果机和卧蚕更加明显和漂亮，坚持每天练习可以让你领跑同龄人5岁，同时延年益寿！

爱身心，让你有更美好的生命体验！