娜娜欧杨的饮食没有米饭炒饭_向她学习吃容易瘦10斤_减少腰围(炒飯米飯腰圍)

起初，阿代知道这种无米炒饭是由欧阳娜娜分享的，他觉得很好吃，所以他自己也尝了尝。
吃完后，他觉得这和普通的炒饭没什么不同。
吃完后，他觉得很饱，热量也不太高。
它非常适合减肥期间的小伙伴。
嗯，我不会说太多了。
让我们来看看阿代这种“无油炒饭”的具体制作方法

欧阳娜娜的减肥餐无米炒饭，学她这样吃轻松瘦10斤，减出小蛮腰

准备配料：花椰菜、西兰花、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、大蒜、盐、胡椒、鲜味、食用油。

【无米炒饭】第一步：将菜花和西兰花碎成小块，用淡盐水浸泡10分钟，然后取出再次清洗，切碎(如果有烹饪机，可以直接放入烹饪机中切碎)；将黄瓜和胡萝卜洗净，切成丁。
将大蒜切成碎蒜待用。

第二步：从锅里生火。
锅热的时候，往锅里倒一点食用油。
用冷油加热平底锅。
敲入鸡蛋并搅拌它们，直到蛋液完全凝固。
放在一边。

第三步：将底油放入锅中，加入大蒜粉翻炒，然后加入切碎的花椰菜翻炒一会儿，然后依次加入西兰花、胡萝卜和黄瓜，继续翻炒。

第四步：翻炒，直到材料变得稍微软，加入新鲜的煎蛋块，继续翻炒，然后依次加入非常新鲜的香料、胡椒和盐调味。

第五步：翻炒均匀，关火，取出。

制作方法：

1.无米炒饭的主要材料是花椰菜，其他的可以自己搭配。

2、食肉动物小可爱，可以加一些鸡胸肉或虾；

美味的低脂无米炒饭准备好了。
它味道鲜美，不怕长肉。
它是减肥时期最合适的伴侣。
如果你喜欢，你自己试试。

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