【冻龄秘籍】“冻龄”内功养颜要由内而外(內功養顏秘籍)

就是觉得玫瑰很好看

想送给最近状态很好的自己哈哈

今天也带着满满的开心回家啦

“保鲜”好吧，今天分享一下我的冻龄秘籍。

“冻龄”外功夫招式:

✨充分了解自己的肌肤类型和问题，精准护肤。
防晒是每天必须做的功课，不是早上涂一次就好。
要按照情况需要补防晒哦!

✨皮肤清洁不可忽视，不管多累多晚一定要卸妆哦!

✨注意：长期不卸妆或者卸妆不干净，皮肤新陈代谢会受到影响，各种化妆品残留在皮肤中会堵塞毛孔并且形成痤疮杆菌引发炎症导致痤疮。
而且大量细菌螨虫繁殖会出现粉刺、闭口、黑头等皮肤问题。

✨坚持泡脚，脸会发光，顺带还能减肥，秒睡成

毕竞90%妹子素颜皮肤差，都是寒湿重导致的(肤色不均长斑长痘黑眼圈）

多用的泡脚方，轻松祛湿！

花椒+干姜+艾叶，大火煮开小火20min，凉到45度左右再泡

泡30分钟左右，别吹空调别喝冰水，过30分钟再洗澡

✨长痘痘和黑头千万不要用手挤，暴力挤痘后患无穷!

注意：挤黑头的危害是可能会伤害皮肤，从而会导致毛孔变大，如果没有做好卫生清洁工作，还有可能会引起炎症感染，甚至会留下痘斑或者是痘印，因此在皮肤上出现黑头，最好不要用手去挤。

✨“冻龄”内功

养颜要由内而外，刚出道时候我真的花了超多精力在外用保养上，各种护肤品擦超多的，后来发现从内调理皮肤状态才是基础！

✨1、戒糖戒精加工食品

糖份过量摄入会导致皮肤的“糖化”。
(不是一直要说这个，但是皮肤糖化真的会催人老!)营养师朋友告诉我，喝奶茶、吃冰激凌等会使身体糖份过多，多余的糖就附在胶原蛋白上，使胶原蛋白糖化断掉，就会长皱纹、皮肤变黄、甚至掉头发。

实在忍不住想吃甜的话，可以喝蜂蜜水解馋啦!

✨2、内调之补充胶原蛋白

补充胶原蛋白是我们女生一定一定要做的功课(25岁以后更是要特别注意)随着年龄增长工作熬夜、含糖食品、减肥节食都会让胶原蛋白大量流失。
胶原蛋白流失，最大的问题就是长皱纹、皮肤垮下来。

✨如何把胶原蛋白补回来? 从20岁左右我开始特别关注补充胶原蛋白。
多补充胶原蛋白O弹的食物，比如花生猪脚汤、古早味卤猪蹄、花胶燕窝等等!

花胶牛奶

✨教会你满满的胶原蛋白花生猪脚汤!

丰富的食材炖煮出的味道鲜甜美味,滋补营养，美容养颜，猪蹄软糯脱骨,超适合女生食用～

食材：猪蹄，花生，黄豆，红枣，生姜，葱结，盐，

如图！

✨做法：1️⃣先把黄豆提前浸泡一小时备用2️⃣锅里倒入适量清水然后放入花生焯水备用（这一步是去掉花生的涩味）3️⃣将猪蹄浸泡一会然后清洗干净，冷水下锅放姜片，葱结，适量料酒焯水，烧开去掉浮沫清洗干净备用4️⃣起锅热油倒入猪脚翻炒片刻盛出，炒过的猪脚更容易煲出奶白色的汤5️⃣把黄豆，花生，猪脚，姜片，红枣放入锅中倒入适量清水按煲汤键煲煮两个小时左右，加少许盐调味就可以啦

✨3、内调之超级食物果汁

工作时经常吃饭不准点，这对皮肤和身体是超不好的，所以我没法准点吃饭时，都会来杯自制superfood果汁，一方面补充能量，另一方面又能抗氧化排毒，比如百香果、柠檬和雪梨搭配可以帮助排毒，番茄+胡萝卜+苹果汁。
大家可以根据自己的需求，去开发更多果汁搭配，有好配方也留言分享给我哦。

切小块然后榨汁机就OK啦！

✨说起抗氧化，那就顺便分享一些营养师朋友推荐的超强抗氧化水果，想美白的同学吃起来!

石榴: 最强抗氧化力(水果抗氧化NO.1，含有很多稣花酸，能帮晒黑的皮肤变白白。
但是它的抗氧化成分大部分是在石榴籽里，所以同学们一定榨汁喝，这样才有用!还有，鲜榨果汁要马上喝哦，不然被氧化，效果就不好了。

✨4、内调之补充充足水份

我知道很多女生不爱喝水，但是皮肤大部分都是水份，不好好喝水怎么可能皮肤好。
我会随身带大号保温杯，就算再忙再累，每天一定要喝够量。
关于每天每人到底要喝多少水，这个我之前以为是一定要喝2000ml.后来看过一些文章说，每天喝水的正确摄取量其实要看个人的年龄身高体重和具体情况而定的哦。

如果觉得喝白水有些没味道咽不下去(肯定有人是这样所以每次渴了就会喝饮料对吧?)，推荐大家备点茶叶和花茶，比如绿茶、石斛花、玫瑰花等等，它们还能额外补充皮肤营养。

今天的护肤小知识就到这里啦！
想了解更多护肤知识关注小百科~#挑战30天在头条写日记#