「阜新卫生健康」《身边专家讲健康》李丽和您谈“肺力操”(拍打專傢雙手)

今天我们《身边专家讲健康》栏目就请来我市中医医院肺病专家为您讲解《肺力操》。

本期专家：李丽

李丽 阜新市中医医院肺病科主任，主任中医师，毕业于辽宁中医药大学，医学硕士，国家第三批优秀中医临床人才，阜新市优秀专家，阜新市中医药学会呼吸病分科学会主任委员。

肺力操

一、全身舒展增肺力

双腿前后分开站立，双臂平举，合掌，拇指朝向天花板， 双臂拉开向后夹肩胛骨停留3秒，重复做5次。

恢复双手于体前，合掌，头低，背部尽量向前延伸，停留30秒。

两脚分开与肩同宽，双手掌心相对，翻手掌向上推，十指交叉，掌心朝向天花板，双臂尽量夹紧双耳，向上伸展，停留30秒。

放下手臂，耸肩5次，放松身心，双手自然下垂于身体两侧，调整呼吸，平心静气。

二、拍打肺经

右手上抬至胸部水平，左手五指并拢，用左手掌拍打右上肢肺经。
同法交换拍打左上肢肺经，各3次。
自肩前至手腕部，拍打肺经可宣肺理气，止咳平喘，用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘。

三、拍打尺泽

右手上抬至胸部水平，左手用适中力量拍打右侧尺泽穴。
同法交替拍打左侧尺泽穴，各30次。
拍打尺泽穴可泻热排毒，宣肺平喘。

四、拍打胆经

微微弯腰，双手自上而下拍打大腿小腿的胆经，拍打3次。
拍打胆经可疏肝利胆，调节免疫。

五、摩擦肾俞

站立直腰，双手掌心覆盖腰眼，自上而下快速摩擦肾俞穴，共30次。
按擦肾俞穴可补肾强腰，增强抗病能力。

六、捣小天心

右手握拳状，中指弯曲顶出，其余四指将中指固定，用中指关节捣左手小天心，共30次。
捣小天心可清热止咳，散郁安神。

七、掐五指节

用右手拇指、食指掐左手五个手指的指间关节处，每处5次，掐五指节可调和气血，镇静安神，改善睡眠。

来源：阜新卫生健康