快给脸做按摩 可以排毒养颜(運動心率按摩)

可以排毒养颜

美国“积极的力量”网站总结了一套面部按摩方法，你无需去美容院也能自己“美容”。

练习正念呼吸 手掌放肚子上，通过鼻子深吸气，屏住呼吸1至2秒，通过撅起的嘴唇慢慢地呼气。
重复这种正念呼吸5至8次。

使用轻微的压力 如果面部淋巴液流动迟缓，轻微地施加压力可以恢复正常流动；用手掌对前额轻轻施加压力；沿面部向下，将皮肤向颈部舒展，这个动作能将堵塞的淋巴液移到颈部淋巴结。

按摩肿胀的眼睛 眼睛和眼睑周围的皮肤非常娇嫩，所以在按摩这些区域时要小心。
用无名指把眼睛周围的皮肤向鼻子方向轻轻拉动。

完成上述步骤后，让面部休息几分钟。
重复这些步骤至少5次。
如果被诊断有以下疾病，在做排毒按摩前需要先征求医生的意见：有充血性心力衰竭、淋巴系统有活动性感染、原因不明肿胀、有血液凝块病史、活动性皮肤感染或其他皮肤病。

据《北京青年报》

运动一定能增强

免疫力吗

运动一定能提高免疫力吗？北京友谊医院康复医学科医生龚成介绍，运动更像一把双刃剑，掌握好可以提高免疫力；掌握不当，可能被伤到。

强度适中 以主观感觉的疲劳程度“稍费力”为标准，或者通过测算心率来计算运动强度。
中等强度运动时的心率一般在最大心率的60%至70%左右，最大心率=220-年龄。

时长恰当 运动持续时间20至90分钟内为宜。
时间太短，对免疫系统和心肺系统刺激不够，一次运动时间过长易引起过度疲劳。

选对类型 中老年人可以选择太极拳、广场舞、快步走等有氧运动。

注意事项 有些人可能伴发心脏病、高血压、肌骨疼痛等多种问题，在运动中应坚持安全性、个性化、科学化的原则，循序渐进。

据人民网

来源： 浙江老年报