刘芳老师：美人颈的拉伸方法(拉伸頸部美人)

·动作一：双手放在锁骨下巴带动发力，水平拧转找尖头，正反方向交替完成。
感受颈部侧倾和后方的拉伸感，保持身体直立均匀呼吸。
头部每一次回正时下巴主动回收，保持颈部的直立，充分的拉伸美人颈，打造颈部的线条，每天坚持三十秒。

·动作二：一手按住头部，一手放在背后，耳朵找肩膀向旁倾头充分的拉伸美人颈。
注意全程肩膀下沉，双肩保持同一水平线。
好的反方向，注意两边用力要均匀，脖颈的肌肉比较纤细，用六分力即可。

·动作三：双手合掌开肩仰头拉伸颈部前侧，突出下颚线，下巴走最远的路线，往上抬拉长天鹅颈。
打开肩部时夹紧后背，同时感受颈部后侧的挤压。
开肩仰头时吸气，合掌回正时吐气，一呼一吸跟上节奏，防止岔气。
全程保持双肩下沉，一二三四五六七八。