维生素E能提高精子质量？美国研究：或增加前列腺癌发病风险(維生素服用風險)
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一次和闺蜜诉苦时，闺蜜建议她可以服用维生素E来美容养颜、淡化色斑。回家的路上她就买了一瓶维生素E，每天按照说明书服用3粒，坚持了半年时间后发现脸上的色斑并没有明显变化。这让刘女士不禁怀疑是不是自己没吃够量，于是开始加量服用，每天6粒、8粒的吃维生素E。
吃了一段时间后，她发现自己不仅脸上的斑点没有消退，皮肤还越来越黄了。吓得她赶紧去了医院检查，经检查发现刘女士的肝脏出现了一定损伤。在了解过往史后，医生认为刘女士肝脏损伤是由于她长期过量服用维生素E所致。
这个结果令刘女士诧异，怎么斑点没消掉，肝还出现问题了，这维生素E竟然危害这么大？
一、维生素E：外服可淡斑，内服抗衰老？
维生素E是一种脂溶性维生素，可溶于油脂，但不易溶于水。它是最主要的抗氧化剂之一，可减轻自由基对于身体的损伤，对于健康有积极意义。
维生素E最主要的作用是抗氧化，很多爱美人士都喜欢内服抗衰老或外涂淡斑，那维生素E真的有这么神奇吗？
东南大学附属中大医院皮肤科主任医师张敬东表示，维生素E进入皮肤细胞内可帮助肌肤直接对抗自由基、紫外线以及污染物的伤害，帮助肌肤保持弹性、防止老化。
除了淡斑以外，维生素E还有以下几大效果。
不育症维生素E的水解产物为生育酚，具有很强的抗氧化作用，其可对抗ROS引起的膜脂质过氧化损伤，帮助保护精子的结构和功能，对于治疗男性不育有一定的帮助。
治疗非酒精性脂肪肝
维生素E进入体内后可缓解脂质氧化导致的肝功能受损，同时还能让肝脏的解毒能力加强。临床上经常使用维生素E作为非酒精性脂肪肝患者的治疗用药。
老年性黄斑变性该病在50岁以上的人群身上十分常见，发生原因与长期慢性光损害、遗传、代谢以及维生素缺乏等因素相关。通过补充维生素E，可帮助消除体内多余的自由基，帮助保护视网膜免受氧化损伤，可预防老年性黄斑变性的发生。
治疗化疗所致的口腔黏膜炎化疗后会给患者的身体带来一系列的毒副作用，口腔溃疡是较为常见的一种，通过补充维生素E可减少瘢痕生成，有助于促进伤口愈合。
预防动脉粥样硬化性疾病
动脉粥样硬化是由于动脉内膜内胆固醇、类脂肪等物质含量增加所致，与脂肪代谢紊乱、神经血管功能失调相关。通过补充维生素E，可帮助一定程度改善体内的脂质代谢，帮助预防动脉粥样硬化生成。
二、服用维生素E要有度，三类人不建议补充维生素E虽然具有多种作用和效果，但过量服用同样会对身体造成危害。
如每日摄入400~800mg维生素E，会诱发视力模糊、头晕、头疼、恶心痉挛以及身体乏力等症状出现；每日摄入>800mg，在维生素K缺乏的患者身上会有出血倾向，同时会改变内分泌代谢、免疫机制以及性功能，还有出现血栓性静脉炎、栓塞的风险。
同时，一些研究也发现过量服用维生素E，患癌风险或会增高。瑞典的研究人员发现，维生素E摄入可促进肺癌发生转移；美国一项为期10年涉及3万多名健康男性的随机双盲实验研究显示：每日摄入400个单位的配方维生素E（按照1IU的维生素E=0.668mg的维生素E换算，400IU的维生素E相当于267mg的维生素E），会导致罹患前列腺癌的风险增加17%。
尤其是以下三类人，建议要慎用维生素E补充剂：
癌症放疗的病人，最好不要补充，有可能会减弱放疗效果；
乳腺癌患者，维生素E是脂溶性的，服用过多油脂，会增加复发风险；
普通的健康人要小心谨慎，日常生活中的膳食基本上能满足人体对维生素E的需求，无需额外服用补充剂。
三、3种维生素没事别乱补，小心伤身维生素是人体不可缺少的六大营养物质之一，是维持机体正常代谢和功能所必须的一类化合物，无论缺乏哪种维生素，身体机能都会出现相应的生理变化或不适，严重甚至诱发疾病。但人体本身并不能自己生成维生素，而是从外源获取，但只要饮食均衡合理，人体既能获取所需的维生素。
中国中医科学院西苑医院中医肝病科主任医师郭朋指出，长期过量服用维生素可能会诱发药物性肝炎，严重或会导致肝衰竭。维生素虽然能补充营养，但也不能乱吃，尤其是以下3种维生素。
1、维生素A
维生素A摄入过量会带来肝毒性，对于妊娠期的女性而言容易导致胎儿畸形，还会导致女性骨密度下降，增加骨质疏松的发生风险。
2、维生素D
维生素D摄入过量会导致肾结石、高钙血症的发生风险增加，对健康极为不利。
3、复合维生素
复合型维生素内有多种营养元素，长期摄入容易导致身体某一种营养摄入超标，给肝肾带来较大的负担，容易诱发功能性损伤。
维生素对于健康而言十分重要，但日常也要注意不能盲目补充，在膳食均衡的前提下，身体一般不会缺乏维生素。与其去额外吃维生素，还不如调整自己的饮食模式来得实际。
参考资料：
[1]《【科普】维E外涂，保湿祛斑》.甘肃药品监管 2020-09-20
[2]《最新发现：“健康神药”维生素E竟能促进肺癌转移》.中国家庭报 2019-07-14
[3]《维生素吃出肝衰竭！
错用补充剂的危害超过你想象》. 营养师顾中一 2022-07-10未经作者允许授权，禁止转载
