这菜最适合孕妇吃了_聪明女人都懂得_叶酸属它多(蘆筍葉酸吃瞭)
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【芦笋炒鲍鱼】
材料：芦笋，鲍鱼，胡萝卜，蒜末和盐
首先我们要处理下鲍鱼，炒制的买小的就可以，而且价格也会相对便宜很多，去内脏然后用盐抓拿去腥，放入烧开的水中，加入料酒姜片焯烫下捞出来。
芦笋也是要提前焯烫下，当然焯烫时间不用太久，稍微烫下，另外焯烫时候热水中加入几滴油可以很好的保证颜色的翠绿。
接着，另起锅放入蒜末姜末爆香，加入胡萝卜芦笋翻炒几下
最后才将焯烫过的鲍鱼放入，因为是小鲍鱼，所以很容易熟的，放点料酒，盐和胡椒粉调味就可以了。
鲍鱼含有很丰富的蛋白质：每100g新鲜鲍鱼里面含有20多克蛋白，干鲍鱼含有40多克蛋白，蛋白质含量很高，因为蛋白质含量高，所以可以提高免疫力、促进手术患者伤口恢复。对于孕妇来说是很好的滋养品，而且鲍鱼富含胶原蛋白，爱美女士肯定也比较喜欢吃，有养颜、美容的作用。
【鲍鱼炒虾仁】
材料：虾仁，芦笋
首先我们要先处理虾仁，虾仁如何能做成鲜美口感又Q弹是有小技巧的，今天也和大家分享下，将虾仁去肠线，然后加入盐不断抓拿，一直抓拿到出胶质的状态，然后再冲洗干净，放入热水中焯烫变色就捞出，这样处理的虾没有腥味而且吃起来口感很有弹性。
另外芦笋因为含有草酸，所以要事先焯烫下然后翻炒。
前面这些步骤处理好了，然后另起锅爆香蒜蓉，放入芦笋和虾仁翻炒几下，加入料酒盐调味即可
对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，所以芦笋是蔬菜之王，春天吃它正当季。
这菜最适合孕妇吃了，聪明女人都懂得，叶酸属它多。
【芦笋炒鲜贝】
鲜贝是指新鲜大型贝壳内一块圆形肌肉。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。人们在食用贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的，所以吃这道菜还能抵抗抑郁，让心情变得好起来。
做法极其简单，鲜贝提前焯烫，然后锅里面放入少许的姜末炒香，加入焯烫好的芦笋和鲜贝，加入几滴的鱼露，放点胡椒粉，搅拌均匀即可。
【芦笋炒木耳】
春天正是减脂瘦身的最好开始季节，这道菜每天晚上坚持吃，不知不觉能让你的大肚腩都能小很多。
黑木耳富含有一些丰富的膳食纤维矿物质，维生素，多糖。常吃黑木耳，可以降低血脂，增强机体的一些免疫力，还预防治疗便秘。而且黑木耳的补血效果也是很好的，让你瘦下来的同时还能保持好气色。
做法很简单，木耳要提前浸泡发，然后放入锅里面煮开捞出来，芦笋自然也是要焯烫的，然后爆香蒜末，放入这2种食材翻炒，加点盐巴调味就成。
好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
