胃病：3分治_7分调！这3个养胃秘方_一口气告诉你了(胃病秘方養胃)

要想养好胃，这5大习惯一个都不能少！

北京京清华长庚医院消化中心主任姜泊表示，大多数胃病都是生活中不经意间导致的。
所以，想要拥有一个健康的胃，在平时的生活中就要养成良好的饮食规律和生活习惯。

1.三餐定时

每天尽量做到一日三餐，间隔时间要合理，如：早餐在8点、中餐在12点、晚餐在18点。
定时进餐可以提高中枢的兴奋性，有助于食物有规律地消化和吸收，增加食欲。
反之，则容易造成消化功能紊乱，影响食欲。

2.七分饱原则

过量进食会加重胃的负担，导致胃功能消化障碍。
因此，每餐吃到七分饱就能给胃更多的消化空间，减少胃部压力。

3.坚持好的饮食习惯

尽量要坐着吃饭，吃饭时要细嚼慢咽。
不要吃太过辛辣和刺激性强的食物，控制烟酒，不要暴饮暴食，肉类、蔬菜类、水果每天都要摄入不同的数量，补充体内缺少的元素。

4.饭后不宜进行剧烈运动

在每次用餐后，要注意休息，适当进行一些有助消化的运动，但不宜餐后剧烈运动，保持好的心情也有助胃的保养，人在情绪极端变化的时候，人体的激素也会上升，刺激人体的内脏器官。

5.进餐时保持愉悦的心情

情绪的变化会对胃产生一定的影响，吃饭时避免带有紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，会对脾胃功能带来刺激，影响食欲。
吃饭时专心感受食物的味道和口感，保持愉悦的心情，食欲自然也会提高。

药补不如食补，这3个食疗秘方更有助于养胃！

要想养好胃，除了在生活中培养良好的习惯外，最好的办法就是食疗。
那么，养胃应该要怎么吃呢？不妨看看以下建议：

首先是小建中汤：这款汤的食材主要有桂枝、白芍、炙甘草、红枣、生姜，非常适合长期胃痛、胃胀的人群，而且此汤十分温和。

其次是山药炖羊排汤：这款汤温中散寒，有助于健胃消食。

最后就是薏米红豆粥：薏米具有健胃、消水肿、清肺热等功效，红豆也有健脾胃的功效。
薏米红豆粥营养丰富，不会给脾胃系统带来负担。

养胃养胃，主要看怎样养，只要用对方法，培养良好的习惯，就不用担心被胃病缠身了。

经作者独家授权，禁止转载