长寿秘诀十六个字_你知道几个？(幾個十六個你知道)

那么，这十六个字，究竟是什么呢？就是“养生十六宜”。
这是一套健康养生的导引术，以古代的“修昆仑法五宜”为主，并吸收了“祛病延年十六句之术”和《灵剑子引导子午记》中的相关内容融汇而成。
这套导引健身方法，动作轻缓，简单易学，尤其适宜在中老年人中推广。

先来说说第一宜，就是“发宜多梳”。
也许有人会说，这不废话嘛！
谁还不梳头来着？的确，每个人起床后，洗脸刷牙后，就会梳头。
但是梳头也是有学问的，怎么梳才是重点。
一般来说，可以用木梳每日梳头3~5遍，每遍60次左右，也可用指缝当梳子来梳头。
常梳头发，可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。

再来说说第二宜，也就是“面宜多擦”。
这个操作比较简单，就是用双手轻擦或拍打面部，每次1~2分钟，每天2~3次即可。
为什么要擦脸呢？因为经络系统中，足三阳经都起于头面部，擦脸可以疏通经络，还有面部美容的效果。

第三个宜字是什么呢？原来是“目宜常运”。
也就是说，多转动眼球，可以加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。
那么，具体怎么转呢？一般来说，眼球在转动时，速度要均匀，每个转动方向可作2~4个节拍，眼睛疲劳时就适当休息。

第四个宜字便是“耳宜常弹”。
具体做法是，用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。
时常弹耳，可预防耳聋，还可增强记忆，可谓是一举两得。

第五个宜字呢？便是“舌宜抵腭”。
将舌轻抵上腭（又称搭鹊桥），意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
中医一直强调阴阳平衡，可见这舌抵上腭，自有妙处。

第六个宜字是“齿宜常叩”。
在古代养生家流传的秘诀中就有“叩齿三十六”之说，也就是上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿，这样可以达到固齿清热、治疗牙疾的功效。

再来说说第七个吧。
这第七个宜字就是“津宜数咽”。
具体操作方法是，光鼓腮干漱口，待唾液充满后，分三次咽下。
这样就能起到滋阴益气的作用。

接着来说第八个宜字——“浊气常呵” 。
人体需要多吸入轻清之气，呼出重浊之气，因此吐纳很重要。
可以深呼吸，在呼气时，将体内浊气慢慢呼出。
这样具有清理浊气、补益脏腑的作用。

第九个宜字便是“背宜常暖”了。
中医认为，背主一身之阳气，是督脉所在之处，若保持背部常暖，可使阳气运行并畅达全身经脉，起到防病治病的作用。
那么这背部如何常暖呢？一是可以通过按摩，二是可以通过晒太阳，其他可以使背部保暖的方法也可以。

第十个宜字是什么呢？那就是“胸宜常护”。
中医认为，胸为心、肺所在之处，需要特别保护，以防止外邪侵袭。

第十一个宜字就是“腹宜常摩”了。
腹部是胃肠等脏器所在之处，常按摩腹部有利消化的作用，而且，腹部还有不少人体长寿要穴，常常按摩腹部也是长寿保养的方式之一。

这第十二个宜，还有点不好意思说呢！
为啥啊？因为是说要经常做提肛运动！
也就是“谷道宜常撮”，这里的谷道就是肛门肛门哟，可不是……若平时有意识地、科学地撮提肛门，至少可防治痔疮、肛裂等疾病。

那第十三个呢？就是“肢体宜常摇”。
我们都知道，四肢经常活动，不仅可以锻炼四肢肌肉、筋骨，还可以通过四肢运动来促进内脏气血的运动，达到增强体质的作用。

第十四个宜字，也是很有讲究的。
表面上看，“足心宜常擦”好像很简单嘛！
不就是擦擦脚板心吗？可事实上，没那么简单哟！
具体操作方法是以右手心的劳宫穴擦左足心的涌泉穴，这样可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能够起到防治失眠、多梦的作用。

第十五个宜字又是什么样的呢？原来啊，就是“皮肤宜常干”。
这个是什么意思呢？有很多人认为这是指干沐浴，也就是用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤。
其实这是不对的，这句话的真实含义是，经常保持皮肤干净，而除尽皮肤之油污、汗尘，保持皮肤洁净的最好方法是什么呢？两个字——沐浴或者是洗澡。

最后来看看第十六个宜字是什么？看了半晌，有点不敢相信，原来是“大小便宜闭口勿言”。
什么意思呢？就是大小便时要精神专注，不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，这样可以保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。

看完这十六个字，不由得感叹啊！
原来，真正有意义的养生方法，原来是这么的简单。
简单到梳梳头发，搓搓脚心，甚至说捶捶后背揉揉肩，都蕴含着养生之道。