脸上长斑_为何内调外养是关键？(肝氣防曬臉上)

长斑容易祛斑难 如何拒绝被“黑”呢

相信不少人首选一些祛斑的护肤产品，这可以说是最直接的方法，然后仅仅这样就可以“高枕无忧”了吗？

中医常说无瘀不成斑，很多长斑的女性，多因生活中工作上的压力以及烦心事，肝气郁结加之脾胃运化失调会导致整体循环不畅，皮肤失于荣，养易形成肌肤斑点、暗沉问题。

因此应对皮肤长斑，要内调外养，1+1>2，帮助我们由内而外达到好状态。

1内调：解肝郁

肝不健康，脸就离美丽越来越远。

肝与绿色对应，如果肝不好，脸色就会发青；肝藏血，如果肝血不足，就会出现皮肤粗糙；如果肝火旺，就容易口臭、长痘痘；若是肝气郁结，则会脸色暗沉，长斑。
如果一个女人长期肝郁，斑点就是她变老的开始。

养肝先安睡。
子时，也就是23点前就要入睡，有利于养肝胆，能“推陈出新”，所以说女人要睡“美容觉”就是这个道理。

其次，肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。
因此，要逐渐培养控制自己的过激情绪和疏导不良情绪的能力，从而使肝火平息，肝气得顺。

还可以通过饮食调养，如可以多吃绿色的食物，中医认为，绿色食物入肝经，且能清肝，例如芹菜、菠菜、竹笋、茼蒿等。
生活上一些常见的中草药，如葛根、枳椇子、桅子等，也是护肝的好帮手。

2外养：护肤品要选对

大家在日常护肤中，要认准护肤品的修护成分，就拿近几年风很大的烟酰胺来说，它可以减少皮肤黑色素的生成，促进含黑色素的角质细胞脱落。
从内到外，实现改善肤质、净白肌肤，达到持续美白的护肤效果。

表皮新陈代谢周期为28天，想要预防斑，重要的护肤措施是防晒。
中午太阳正烈，尽量避免出去；平时出门，太阳伞、帽子、太阳镜都别落下，最好能再穿上防晒衣，防晒霜一定要抹。

其次，选对美白祛斑产品，还要搭配补水保湿、狙击衰老的工作！
皮肤在紫外线中裸露时间过长，会大量缺水，所以补水保湿不能停。

秋冬季的紫外线虽然相对于夏天没那么强烈，但是防晒也一定要注重起来。
忽略防晒步骤晒黑长斑刺激炎症不说，还会使皮肤本身的保水能力变差。

和年轻人一样，老年人也要注意防晒，因为过度日晒可使真皮组织变性，加速皮肤老化，甚至诱发皮肤癌。

无限极健康养生理念建议您：

长斑多与内分泌、紫外线照射、生活方式等因素有关。
建议规律作息，保证充足睡眠；均衡饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如猕猴桃、西红柿等，帮助淡斑；适量运动，增强体质；注意防晒，减少紫外线伤害；保持心情愉悦，避免压力过大。