延年益寿有一招：吃七分饱！能坚持_4个益处都是你的(吃飯七分飽都是)

吃饭吃到什么程度证明已经有七分饱了？

在饥饿的时候，我们吃饭会下意识的加快进食的速度，恨不得将所有的食物都塞进肚子里。
但是当吃到七分饱时，观察下就会发现自己的吃饭速度明显变慢了。
在这个时候就可以停下筷子了，你会发现这个时候是处于一个可吃可不吃的状态下。
不少人在这个时候，还会继续吃饭，直到吃撑为止，这样很容易就吃过量了。

保持吃饭吃七分饱有什么好处呢？

避免出现胃病

长期吃饭吃得过饱，会导致肠胃的负担变重。
一些长期暴饮暴食的人，很多身上都存在胃病、胃糜烂等现象。
一直吃饭只保持七分饱的话，则不会有这样的顾虑在。

保护脑部健康

吃饭只吃七分饱可以预防人体的大脑提前衰退，吃饭吃得过饱会导致大量的血液集中在胃部，来进行食物的消化。
这样一来，我们的大脑就处于氧气缺乏的状态下，吃过饱的人会导致缺乏氧气的时间大大增加。
长期如此的话，我们身体的正常新陈代谢会受到很大的影响，会导致大脑进入一个早衰的状态下，严重的人还会引起心血管病变出现。

控制体重

每顿吃饭只吃七分饱的话，对于体重的控制是非常有帮助的。
我们在吃到七分饱的时候，其实身体已经吸收了足够的养分，如果继续吃的话，会导致过量进食的现象出现。
很容易会因此而出现肥胖的情况。

远离肾病

有研究表示，一个人如果长期吃饭吃太饱的话。
会导致泌尿系统也受到损伤，因为我们的肾脏必须排出过多的蛋白氮，这样一来肾脏的负担会不断的加重，时间久了之后出现肾病也是很正常的。

TIPS：我们该如何控制自己的食量，使每餐饭只吃七分饱？

首先，在日常吃饭的时间要有所把握，不要等到非常饿才去吃饭，这种情况下就很容易会导致吃的过多。

其次，吃饭的时候要注意保持细嚼慢咽。
因为我们的饱感传输到大脑是需要一定时间的，吃饭过快的话会导致饱感还没传输到大脑你就已经吃多的现象出现。