韩国小姐姐用汤匙减肥法_产后3个月狂减17kg_大秀S曲线(湯匙減肥法產後)

最近从韩国流行起的「汤匙减肥法」或许是瘦不下来的你的一盏明灯，藉由控制食量帮你圆梦。
这个方法是来自韩国小姐朴雪伦，据说她在生完宝宝成功瘦身，就是使用「汤匙减肥法」，加上运动的辅助，让她的身材逆天的美，不单单只是瘦而已，也因为均衡的营养，让她大展S曲线，一起来看看什么叫做「汤匙减肥法」吧！

「汤匙减肥法」想当然尔就是跟汤匙有关，藉由汤匙来盛装你的食物，而每一餐大概就是10汤匙以内的量，淀粉、蔬菜，肉类等等，依照比例来分配。
例如淀粉2汤匙，蔬菜3汤匙，肉类3汤匙，依照每个人的需求稍微调整一下。
当然啦，汤匙不是那种盛汤的大汤匙，用一般吃饭喝汤的那种就可以。
使用汤匙的好处一方面精准的控制你的食量，藉由一口一口的进食，也让你的吃饭速度减缓，不会暴饮暴食。

其实，这个方法传说是韩国女团「少女时代」所带起，「汤匙减肥法」除了控制量之外，顺序也是一大关键！
颠覆我们一般饮食顺序，必须从水果开始食用，先把纤维吃进肚子里垫垫胃，接着吃配菜，最后才是米饭类的主食。
如果有汤的话，也可以一口菜一口汤，这样很快就会有饱足感。

外食族常常减重卡关的原因有4个，第一：饮食时间顺序混乱；第二：吃得不够均衡；第三：过油过精致；第四：运动量不够让身体无法正常代谢。
饮食时间如果混乱，会造成消化不良，肠胃吸收不好，这个时候如果又吃到不对的食物，加上整天坐在办公室位子上，肠胃道蠕动不够，运动量也不足，这也难怪瘦不下来。

健身达人们分享，想要健康的瘦身，7分饮食+3分运动的组合最棒，而韩国小姐朴雪伦就是用「汤匙减肥法」成功瘦身，产后3个月就狂减掉17kg，是不是很励志！