中医食疗篇——美容养颜吃什么？这四款美食还能帮你保健养生(還能養顏蓮子)

美容养颜食疗方

一、醋腌核桃仁

配料：核桃仁250g，醋500g

制作方法：选择一个干净的可密封的玻璃瓶，将250克核桃仁与500克醋混合，放入杯中，密封10天后食用。
在吃的时候，也要注意不要只吃核桃。
最好找一个日常用的勺子，每次一勺，和醋一起食用。
醋泡核桃就像醋泡花生一样，也是很好的开胃菜。
它不仅能健胃消食，还能预防疾病和保健作用。

二、山药枸杞粥

配料：粳米100g，鲜山药50g，枸杞15g，白糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。

制作方法：将粳米洗净，用冷水浸泡1小时，捞出后沥干水备用。
将新鲜的山药去皮，刮干净后，切成小块备用。
枸杞子用温水浸泡备用。
然后在锅中加入1500ml冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开后转用小火烧至软烂。
食用时根据自己的口味加入适量的白糖和蜂蜜。

三、龙莲蛋汤

配料：龙眼肉15g，莲子肉50g，鸡蛋2个，生姜1块，红枣4枚，少许盐。

制作方法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切成两片；红核去核。
在瓦煲里放入适量清水，先用武火烧至水煮沸，再放入以上原料，再改用文火煲2小时左右，加少许盐即可。

四、百合莲子鹌鹑汤

材料：百合30g，莲子30g，生姜1片，鹌鹑肉100g，适量调味。

制作方法：取出鹌鹑内脏，并用水洗净血污备用。
百合和莲子用清水稍浸片刻，然后洗净备用。
上述汤料准备妥当后，一起放入瓦锅中，加适量清水，用中火煮1小时。
等待温度合适，适当调味即可饮食。