孕育科普：我有高血压_医生建议清淡饮食_怀孕之后还能吃肉吗？(高血壓我有還能)

减重完毕的时候，她很惊喜，现在发现自己怀孕了，更是有些为难。

肉还是想吃的，吃了又怕胖，不吃又怕营养不够，毕竟现在一人吃两人补，概念不一样了。

其实，高血压的孕妇是可以吃肉的，但是要有正确的饮食指导。

高血压的人在怀孕前后都是可以吃肉的，特别是鱼肉、牛肉、猪瘦肉、鸡肉等优质蛋白。

如果因为医生说「清淡饮食」就肉也不吃、牛奶也不喝，不仅不利于降压，还可能出现贫血、缺钙等毛病，对身体没有益处。

关于我们医生所说的【清淡饮食】，主要是少油少盐少糖，尽量选择清蒸、白煮、凉拌等最大程度保留食物营养、最低限度增加脾胃消化消耗的烹饪方式。

高血压患者的孕期不但要注意以上的这种饮食清淡，特别需要注意的是：要忌重口味。
我们平常所说的重口味大致分为辛辣类，以及油腻类。

过食辛辣类，会刺激消化系统，伤害脾胃。
过食油腻类，则会增加脾胃消化负担，增加过多脂肪，而这些过于厚腻的东西如果没有办法及时排解出去，轻者让人肥胖，重者会引发三高、脂肪肝等疾病。

高血压最该注意的是低钠饮食，少吃盐。

每天吃盐不要超过 5 克，一个啤酒瓶盖，平平的铺满盐，差不多就是一天可以吃的盐的分量。

根据调查，我国居民每天摄入盐的量为 10 克左右，突然减到 5 克，可能有些困难，可以减到 8 克，适应后，再减到 6 克，逐渐减到推荐标准以下。

推荐使用定量的盐勺，清楚明白的指导自己吃了多少盐。
使用新鲜食材，这样不用加入很多的调味品，就很好吃；使用含钾相对丰富低钠盐。

对高血压病人来说，营养均衡很重要，蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钙类一样也不能少。